『壹』 如何做好運動前得熱身運動
在你正式運動前先做15分鍾左右的熱身運動，這樣可以使肌肉先活動起來，避免運動時肌肉拉傷。例如，在跑步或快走前先緩緩地伸腰、踢腿，然後慢走10分鍾左右，再逐漸加快步伐。
『貳』 幼兒園小班體育游戲課在玩游戲之前給小朋友做些什麼熱身運動好呢
，比如剛開始：有拍拍你的小腿 幼兒：拍拍我的小腿 捏捏你的大腿 捏捏我的大腿 踢踢你的腳 踢踢我的腳 甩甩你的左手 甩甩我的左手 甩甩你的右手 甩甩我的右手 搖搖你的頭 搖搖我的頭 還可以，跑跑步，當然最好控制在200米左右
『叄』 幼兒園小班體育游戲課在玩游戲之前給小朋友做些什麼熱身運動好呢
，比如剛開始:有拍拍你的小腿 幼兒:拍拍我的小腿 捏捏你的大腿 捏捏我的大腿 踢踢你的腳 踢踢我的腳 甩甩你的左手 甩甩我的左手 甩甩你的右手 甩甩我的右手 搖搖你的頭 搖搖我的頭還可以，跑跑步，當然最好控制在200米左右 查看更多答案>> 麻煩採納，謝謝!
『肆』 運動前怎麼熱身最好
運動前的熱身運動：
頭部向前後左右彎曲以拉伸頸部肌肉，重復10次
。
單臂輪流向後繞版肩權，然後雙臂同時繞肩
。
一手經腦後伸向對側肩部，肘尖向上，另一隻手握住其肘部向對側拉。換手臂，並
重復
。
雙手分別從肩上和腰部向一起移動直到在後背部雙手互握，然後用力向一起拉伸
。
單臂上舉，向對側彎腰並盡量伸展，換臂重復
。
雙腿並腳向前伸直坐於地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然後重復
。
兩腿分開伸直坐於地上，身體彎向一側使鼻子出到膝蓋；兩邊重復
。
一腿向前伸直，一腿向後彎曲(大腿外側向上)坐於地上，軀干向前伸展，然後向後
趟倒。重復幾次，然後換另一條腿。同時按順時針和逆時針兩個方向繞轉腳踝
『伍』 幼兒園體育課活動前的熱身運動有哪些
頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動 一、頭部運動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環 二、擴胸運動。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴，34拍手臂伸直向外擴56拍同12拍78拍同34拍 三。振臂運動。12拍左手上舉右手下舉向後振，34拍換右臂在上左臂在下 四。體轉運動。可以直接雙腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉，也可以轉體擊掌 五。涮腰。也就是腰部繞環。雙手上舉，腰部往上，由前向左再向後再向右再向前，以腰部為軸甩一圈 六。弓箭步壓腿。 七。測壓腿 八。踝腕關節運動
『陸』 幼兒園親子活動開始前的熱身方式有哪些
頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動
一、頭部運動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環
二、擴胸運動。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴，34拍手臂伸直向外擴56拍同12拍78拍同34拍
三。振臂運動。12拍左手上舉右手下舉向後振，34拍換右臂在上左臂在下
四。體轉運動。可以直接雙腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉，也可以轉體擊掌
五。涮腰。也就是腰部繞環。雙手上舉，腰部往上，由前向左再向後再向右再向前，以腰部為軸甩一圈
六。弓箭步壓腿。
七。測壓腿
八。踝腕關節運動
『柒』 體育課前熱身小游戲
水果蔬菜蹲：
做法：把人分成人數相等的四組，每組取一個名字，比如白菜或者蘋果，白菜組手拉手圍成一個圈整齊一致的說出白菜蹲白菜蹲，白菜蹲完蘋果蹲，然後換蘋果組蹲，邊做深蹲邊喊口令依次進行
『捌』 鍛煉前怎麼熱身
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運動前需要進行合理的熱身活動。
開始正式的運動前5~15分鍾，進行以下活動，充分拉伸大腿後部、大腿內側、小腿、背部等處的肌肉，活動肩部、胯部、膝部、腳踝等關節，並原地踏步或快走直至身體微微發熱。
1、熱身時主要幾處應該被拉伸的肌肉：大腿後部、大腿內側、小腿、背部。
•拉伸大腿後部肌肉：
坐在地上，右腿在體前伸直，左腿彎曲，外側貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，從胯部開始前傾，雙手抓住右腳腳尖，保持這個姿勢30秒，手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關系)。換腿做。每條腿拉伸3-5次。
•拉伸大腿內側肌肉——方法一
坐姿，雙腳腳底在身前相互貼緊，膝蓋向外撐並盡量靠近地面，雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10，放鬆，然後重復3-5次 。
•拉伸大腿內側肌肉——方法二
坐姿，雙腳在體前伸直並分開，保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝，保持這個姿勢，感覺大腿內側被拉緊，放鬆，然後重復3-5次。
•拉伸小腿（後部）肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重復3次，然後換另一條腿做3次 。
•拉伸背部肌肉
坐姿，雙腿在提前貼緊伸直，上身前傾用手指去碰觸腳尖，盡量讓腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放鬆。然後重復3-5次。
2、熱身時需要活動的關節：肩關節、胯關節、膝關節、踝關節。
•肩部環繞練習
直立，雙腿分開與肩同寬，手臂自然下垂，腹部用力收緊，雙肩利用肩背肌群力量向後環繞10次，再向前環繞10次。單肩左右交替向後環繞、向前環繞各10次。
•擺胯及繞跨練習
直立，雙腿分開略比肩寬，雙腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右擺動各10次，注意腹部收緊。然後順時針逆時針環繞各10圈。
•扭膝旋轉練習
兩腿並攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部，可以先從左至右轉動，再從右至左轉動，各自轉動或交替轉動10～15次。
•腳尖環繞練習
直立，抬起右腳離地15cm左右，腳跟固定腳尖畫圈，順時針逆時針各10圈。而後換左腳
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『玖』 兒童在運動前，該如何進行熱身呢
在做任何運動前都需要進行相應的熱身運動，這關繫到運動時個體機能的運動狀況。沒有做熱身運動最直接的體現就是抽筋，這是因為筋骨過於僵硬突然被強行拉開導致的。抽筋想必大家都感受過，是一個非常痛苦的過程，一般需要幾天才能完全恢復。所以，大家在運動前都會養成做熱身運動的習慣，既是對身體的保護，也是對運動時的平衡協調的基礎。通常大人們都會知道如何進行，小孩子就不一樣，天生貪玩好動的他們，會認為這是一件非常繁瑣事情，沒有任何的必要，那我們該如何幫助他們熱身呢？
運動的很重要，相應的運動後的放鬆也很重要。對於孩子而言，他們對放鬆的重視程度也是不及大人的，所以大人也要對其時刻關注哦。