Ⅰ 幼兒四肢彎曲運動，求運動操和能鍛煉四肢彎曲的游戲
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉回群，是快速練好健答美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
Ⅱ 如何鍛煉幼兒手部肌肉提高手指靈活性
1、「聽聽是幾」。
家長說出一個數字或敲幾下鈴鼓，要求孩子很快地伸出相應的手指。另外，也可以在家裡的大鍾敲響時，讓孩子用手指告訴家長幾點了。這樣，在訓練幼兒較靈敏的反應力的同時，還培養了幼兒良好的注意力。
2、舀東西
將紙球放在小盆里，寶寶坐在小盆旁邊。媽媽先示範用勺子來舀紙球，然後把勺子遞給寶寶，引導寶寶用勺子從小盆里舀紙球，舀起再倒回盆里。等到寶寶動作熟練後，可以讓寶寶把舀到的紙球倒進小碗里。把杯子和其他東西放在浴缸或兒童游泳池裡，讓他用來潑水玩。
3、「指五官」。五指分工，如拇指指嘴，食指指鼻子等，聽家長說出某個五官的名字後，和孩子一起立即用相應的手指指著它，看誰動作最快且手指出得對。
4、做飯時，讓他使用打蛋器、量杯、筷子及勺子來給你打下手。
5、裝豆子
家長演示放豆的過程，突出兩指捏豆的動作，豆子放入瓶中後搖一搖，使之發出聲響引起寶寶的興趣。家長再引導寶寶如何從瓶中取到小豆，先由寶寶自己進行探索，寶寶不能解決時，家長再示範將豆子從瓶子中倒出。家長與寶寶一同游戲，玩後與寶寶一起將玩具收起來。
6、 「照相機」。兩手背相靠，相應的手指互相勾起來，留出食指和拇指圈成圓。這個游戲分兩次進行：第一次學習手背相靠，用兩個小指相勾做相機；第二次學慣用小指、無名指、中指相勾做相機，家長可以給孩子照相，孩子也可以給爸爸或媽媽照相。
7、讓他玩黏土或橡皮泥。為了增加玩耍的樂趣，再給他准備一些剪切用的工具和模子。
8、讓他用手指畫畫。
Ⅲ 哪一類玩教具可以鍛煉幼兒手眼協調能力增強幼兒的上肢肌肉力量
積木，串珠，乒乓球，兒童安全剪刀，沙包，手推車，籃球……
希望可以幫助到您。
Ⅳ 幾個日常訓練孩子小肌肉能力的活動
1.兩指捏——擲牙簽
目標：1）鍛煉幼兒手眼一致性並練習兩指捏及投擲准確性內
2）鍛煉幼兒耐性及專注力容
教具構成：托盤一個 牙簽若干 不帶眼的牙簽盒一個 帶眼牙簽盒一個
操作方法：打開不帶眼的牙簽盒取出牙簽向帶眼牙簽盒眼內投擲（並數數）。延伸：可以擲珠子
適用年齡：2歲半以上
注意事項：牙簽一頭尖
2.三指捏
目標：
1）培養幼兒手眼協調一致
2）發展幼兒手部小肌肉群的靈活性
3）訓練孩子手指曲張的能力
教具構成：竹粒插板一個，托盤一個，碟一個
操作方法：1）用右手取下竹粒（並數數）放入口碟中
2)放回可倒數或正數。延伸：可左右手交替來做，倒數，對角，外線，中線
適用年齡：2歲半以上
錯誤控制：不讓竹粒掉在外面
注意事項：不要讓幼兒放入口、鼻、耳中
3、紙核桃
目標：練習三指捏和投擲的准確性
教具構成：托盤一個，衛生紙桶一個，碗一個，核桃若干
操作方法：從碗中三指捏出核桃向桶內投擲並數數。延伸：核桃數量可逐漸增多也可左右手交替練習
適用年齡：2歲半以上
興趣點：將核桃准確投擲到小洞中
Ⅳ 談談如何鍛煉幼兒小肌肉培養幼兒手眼協調能力 詳細
初探幼兒手眼協調能力的培養 溫江區柳城幼兒園：干小容 《幼兒園教育指導綱要》語言領域的「內容與要求」中有這樣一條：「利用圖書、繪畫和其他多種形式，引發幼兒對書籍、閱讀和書寫的興趣，培養前閱讀和前書寫技能。我園在區級課題：「對幼兒前閱讀興趣的培養」研究過程中，發現幼兒對前書寫有一定的興趣，但存在很多問題。因此提出了「創設和利用環境，培養幼兒前書寫的能力」的實踐和研究。書寫是一項對小肌肉、手眼協調、注意力、思維等綜合要求較高的活動。本班是年齡在2 歲半到4 歲之間的混齡小班。如何在我們小班開展前書寫活動呢，我們根據孩子們的年齡特點，將鍛煉幼兒小肌肉培養幼兒手眼協調能力作為了重點。 一、投放豐富的材料鍛煉幼兒小肌肉培養手眼協調能力 幼兒間存在顯著的個體差異，集體活動並不是最有效的措施，而區域活動恰恰彌補了一點。在區域活動中我們為幼兒投放了大量的材料鍛煉幼兒小肌肉以培養孩子們的手眼協調能力。如扣紐扣、穿珠、膠泥、剪紙、撕紙、釣魚、夾夾子、擰瓶蓋、喂娃娃等等。在投放喂娃娃的材料時，我們將大的飲料瓶肚子挖了個大嘴巴，再准備了些彩色的豆豆，可是我們發現有孩子將撕紙用的皺紋紙捏成團喂給瓶娃娃「吃」，我們鼓勵並肯定了這種創新的玩法；在投放「釣魚」的材料時，我們剛開始只是想讓孩子們找到相應的食物圖片插到小動物的嘴巴里，可是發現孩子們興趣漸減時，我們將圖片別上回形針做上磁鐵做的「魚桿「，孩子們又變得興趣盎然了。這個年齡階段的孩子特別喜歡撕紙，常常在看書或者是畫畫時撕紙，於是我在區域活動中專門投放了撕紙區，孩子們既玩了撕紙又培養了孩子們小手的靈活，一舉兩得。在扣紐扣材料中，孩子們對一成不變的穿衣服游戲漸漸失去了興趣，我想，扣紐扣難道非得穿衣服嗎，於是我用大的奶粉罐做成了樹干，用布條塞上棉花做成了樹枝，在樹枝上縫上暗扣和紐扣，孩子們可以往上扣樹葉也可以扣小花，自由搭配，顏色鮮艷，孩子們非常感興趣。因此我想在我們投放材料的時候一定要從孩子們的興趣點出發，才能真正達到鍛煉的目的。 二、開展好玩的手指游戲鍛煉幼兒小肌肉培養手眼協調能力 手指游戲是孩子們最感興趣的，例如手指游戲：一個小朋友（伸出右手食指），出門走一走（食指和中指指尖向下扭一扭），碰到大樹根（伸出左手拳頭），栽了一個大跟頭（食指鑽進拳頭里），兩個小朋友（伸出左右手的食指），出門走一走，走到馬路邊（食指和中指指尖向下扭一扭），互相點點頭（兩食指對著點一點），三個小朋友（伸出右手中間三跟指頭），出門走一走（食指和中指指尖向下扭一扭），碰到老公公（伸出左手大拇指），扶他慢慢走（右手三跟指頭靠著大拇指往前走），在好聽好玩的手指游戲中鍛煉了孩子們的小肌肉。 三、開展生活化的集體活動鍛煉幼兒小肌肉培養手眼協調能力 新《綱要》強調「教育應密切聯系幼兒的實際生活進行,利用身邊的事物與現象作為科學探索的對象」,即提出幼兒園教育活動生活化的教育要求。的確,對於幼兒而言,身邊的事物和現象都能成為探索的對象,只有貼近幼兒生活，才能真正達到教育的目的。在我們廚房遇到吃豌豆的時候，我們與廚房聯系好，讓孩子們參與進來，學習剝豌豆，在這種與生活很貼近的活動中孩子們表現出了很高的積極性。有一次有個小朋友玩膠泥的時候說：老師，我做的饅頭只能喂「娃娃」，我們不可以吃呢。聽了她的話我想何不開展一次真正的做饅頭的活動呢，於是廚房為我們准備了面團，孩子們洗干凈手拴上圍裙開始了工作。孩子們興奮極了：「老師，你看我做的長饅頭！」「老師，你看我做的扁饅頭！」「老師，我做的鍋魁！」最後有個小朋友做了個花捲，高興地說「我做的花捲饅頭！」孩子們一下被吸引住了，都開始做這種花捲饅頭。當孩子們看到白胖胖的饅頭出籠的時候高興地歡呼起來。孩子們年齡小，我們常常對他們實行「糖衣炮彈」，看著孩子們認真剝糖紙的摸樣，我想這不又是一個鍛煉幼兒小肌肉的好機會嗎。根據孩子們的年齡特點我以情景性的方式開展了活動，邀請孩子們到了「糖果王國」，讓孩子們先品嘗，嘗試打開糖果的包裝，然後用提供的材料製作糖果，孩子們在剝糖紙時很專注，其中一個孩子僅打開一個糖果包裝花了整整 72 秒，沒有任何的不耐煩。有一個孩子年齡只有2 歲10 個月，在包糖果的過程中，他將一塊用過的糖果內包裝紙裹在了他的「糖果」上，他告訴老師，「我吃的糖果就是這樣的」。孩子們在活動中充分發展了擰、捏、搓，撕等動作，在吃吃玩玩中鍛煉了小肌肉，培養了手眼協調能力。 四、在一日生活中鍛煉幼兒小肌肉培養手眼協調能力 陶行知認為「生活無時不含有教育的意義。到處是生活，到處是教育，整個社會生活就是幼兒受教育的好時機。《綱要》中也指出：要把一日生活是一個教育整體。鍛煉幼兒小肌肉培養幼兒手眼協調能力應抓住一日生活的一切契機。例如，進餐活動，孩子們握調羹的姿勢，坐著吃飯的姿勢都能為今後的書寫姿勢打下良好的基礎。孩子們握調羹時很多都是一把抓，為了糾正孩子們的姿勢，我們編了一首好聽的順口溜：大拇哥，二拇哥，找到朋友一起了。每次進餐之前念一念，跟老師做做動作，現在大部分孩子都能正確地用調羹了。另外，午睡時穿脫衣服鞋子也是鍛煉孩子們小肌肉的好時機，夏天來了，孩子們的鞋子越來越好穿，只需要穿進去粘上就可以了，於是每天孩子們入園進活動室換鞋的時候我們要求家長盡量不要幫忙。漸漸地，在我們的幫助和鼓勵下，孩子們大都能自己穿脫衣服和鞋子，班上有個叫馮天藝的小女孩，剛滿3 歲，每天能自己扣上紐扣並穿上鞋子，她的父母也驚訝於她的能幹。 興趣是孩子們最好的老師，在我們開展豐富的前書寫活動，鍛煉幼兒小肌肉，培養手眼協調能力的時候，我們應該根據孩子們的年齡特點出發，以孩子們的興趣為著眼點，更要抓住一切教育的契機，為孩子們今後良好書寫習慣和書寫技能的培養奠定良好的基礎。
Ⅵ 鍛煉手部肌肉的體育運動項目有哪些
手臂肌肉包括手腕 小臂 二頭肌 三頭肌 有幾十種動作 具體要看你的目的性
Ⅶ 鍛煉孩子手部精細動作有哪些游戲
其他網游天氣系統是讓用戶覺得世界很美很真實，MHOL的天氣系統貴在內在。比如，一個雌火龍，它在白天的時候噴火，會使周圍雜草燃燒，也會使玩家身體發生灼燒效果，玩家就得在地上翻滾多次才能滅火。
Ⅷ 如何訓練2-3歲寶寶手部的大肌肉動作
1．學習控制重心。寶寶有了跑跳的能力後，活動更加穩定，這時可鍛煉他控制身體的能力。如教寶寶用足尖走路或單足站立，觀察他此時是否仍能保持身體的平衡。做這些動作可以用游戲的方法進行，單純讓孩子模仿時他會沒興趣，可以對他說：「看！我們來學小燕子飛！」然後抬起腳跟，伸出雙臂向前行，做起飛的動作。或者單足站立後說：「我們來學金雞獨立！」 2．跳遠。寶寶能雙足跳離地面，又能從台階上跳下後，可教寶寶在原地往前跳，和他比賽看誰跳得遠。盡管此時寶寶可能跳不了多遠，但這只是讓他學會有意識地向前跳，從而鍛煉寶寶掌握身體的平衡。 3．兩足交替走下樓梯。在寶寶上樓梯比較靈活後，可教他兩足交替地走下樓梯，即一足下一個台階。這種學習要慢慢地進行，視寶寶身體的情況，選擇一些坡度不大的樓梯練習，以免發生危險。 4．跳高。在寶寶能夠有意識地向前跳後，可教寶寶向上跳，即跳出一定的高度。這種練習可在一些小門檻或水平拉上一條小繩子來練習，但繩子一定要拴得松一些或用橡皮筋。一般這么大的寶寶可跳出5～10厘米的高度。 5．舉手過肩投球。寶寶投球往往把球從胸前或腹下部向前拋，由於手不能向後使勁，球投不遠。大人先示範，把手抬到肩上方，略向後再向前投，球可以投得遠而有力。寶寶剛學習時往往略向後時就鬆手了，球反而掉在後面，經過幾次練習後才能向前投。也可以用沙袋代替皮球，學習向目標投擲。 6．騎小三輪車。2～3歲的孩子由於平衡能力較差，老式三輪車較比電瓶車及電動摩托車更合適孩子，因此要先教寶寶學習向前蹬三輪車。學車時家長只在一旁作監護，盡量少扶持。熟練之後，孩子自己會試著左右轉動或後退，這些都是非常重要的身體協調練習。 7．學接拋球。2歲之後，寶寶先學會接滾過來的球，以後又學會了接從地面上彈過來的球，現在可以學接拋過來的球。開始練習時，兩人的距離越近越容易接住，拋球也只限於直接拋到寶寶預備好的雙手當中，使寶寶馬上接住。隨著接球技術提高，可以逐漸拉大距離練習，而且球的落點可以在寶寶的肩和膝之內，使寶寶有時要將雙手抬高，有時要略為彎腰才能將球接住。 8．單腳跳遠。在畫線的地面上或在有標志的草地上練習單足彈跳。先在離線或標志兩米處起跑，當某一隻腳踩在標志上時用力踏地，讓身體向前彈起躍過一段距離，落地時雙足踏穩，身體站直。多數孩子會用右腳彈跳，有些孩子能交替用雙腳輪換彈跳。不必勉強孩子學習換腳跳，學會任何一側單腳跳遠都行。 9．踢球入門。用一隻大紙箱，剪去一面就成為「球門」。爸爸同孩子一起將球踢入「門」內，看看誰能踢進幾回。經過反復練習孩子已經能瞄準將球踢入門後，便可以同其他小朋友一起比賽。或者由一個小朋友守門，將別人踢來的球接住，看誰還能再踢進去。踢球是男女孩子都喜歡的運動，男孩子更喜歡。在戶外踢球一定要在安全的地方。10．端物行走。媽媽讓寶寶雙手端一隻空的塑料碗從一個地方走到另一個地方。媽媽要注意讓寶寶把碗靠在胸前。端碗行走，寶寶看不到腳下，行走起來主要憑感覺。要一方面保護寶寶，一方面告訴寶寶先看好前面的路，然後慢慢地走。這種游戲能訓練寶寶的平衡能力和動作的協調性。