1、規則及方法：學生圍成一直徑為6米的圓，一名學生站在中央，手持用繩系的回呼啦圈，手臂壓低答，做順時針轉動（也可變方向），速度可快可慢，呼啦圈在經過游戲者腳下時要跳起，游戲者不能被呼啦圈碰到，如碰到被視為失敗，換圈中人繼續進行。
2、注意事項：精神集中，反應快，彈跳要有彈性，跳得高，空中滯留時間盡量長。
3、目的：增強彈跳能力及快速反應能力。
(1)劃小船親子游戲規則圖擴展閱讀：
美國人羅琳·羅美莉1973年年以同時搖轉15個呼啦圈的成績創造了吉尼斯世界紀錄，當時她只有14歲。而1999年，她的新紀錄已經是同時搖轉82個呼啦圈了。
羅梅利8歲的時候，她的祖母送給她一個呼啦圈，那是她第一次接觸呼啦圈。她每天練習呼啦圈1個小時，在健身房鍛煉卻達2個小時左右，因為82個呼啦圈合在一起，重量可不輕。
2001年6月16日，呼拉圈吉尼斯世界紀錄保持人羅琳·羅美莉(LORILYNN LOMELI)向自我挑戰。在台北世貿展覽館，她以同時搖動83個呼拉圈的成績，成功打破兩年前由她自己創下的吉尼斯紀錄。
② 怎麼用圖文並茂的方式設計親子游戲方案
一： 親子活動主要是以親緣關系為主要維系基礎，以孩子們跟家長的互動游戲為核心內容，全方位開放孩子的多種能力，幫助孩子們初步完成自然人向社會人的過度的一種活動。 目前，在家庭教育中，親子互動往往被爸爸媽媽所忽視。這對於密切親子關系和促進孩子身心健康發展是極大的損失。為了幫助家長進一步學習親子游戲的方式、方法，我廣場決定開展親子運動會來為孩子們帶來一份美好的回憶。活動主題：大手牽小手，你我共成長 活動時間：2015年10月1日 活動場地：XX商業廣場中心 活動目標： 1.通過孩子和家長的游戲，增進孩子與家人之間的感情 2.讓孩子們體驗活動帶來的快樂 3.通過活動來宣傳廣場知名度 活動准備： 1.做好活動前的宣傳工作，招募參加活動的家庭 做活動宣傳海報、宣傳冊，可在各個小區發宣傳單等，在廣場設立報名點； 2.准備活動所需的材料 3.布置活動場地 4.設置獎品 可以自行購置獎品或是廣場贊助商消費劵、廣場消費劵等。人員分工： 總負責： 具體負責： 具體實施： 活動具體內容 活動主要流程 一、 1.主持人致歡迎詞： 2．注意事項： 1)在活動中請注意看好您的孩子，以免發生事故。 2)在活動中請遵守游戲規則。 3)在游戲中請勿擁擠，應相互謙讓。 4)每個參加活動的家庭都會有精美的小禮品，在游戲中表現優異的孩子能夠獲得特別禮品。 二、介紹游戲名稱： 游戲開始： 活動1 運球走（每個家庭一大一小） 材料准備：乒乓球、乒乓球板和瓶蓋、計時器 游戲玩法：孩子和家長分別站在場地的兩端，游戲開始，家長手持乒乓球拍，托球跑到孩子處將乒乓球放在孩子的瓶蓋上，孩子手托瓶蓋將球運到終點，先到達終點者為勝。 活動2 帶你走（每個家庭一大一小） 材料者准備：報紙 游戲方法：家長把兩張報紙依次鋪在地上，讓幼兒從報紙上走到對面。以計時的方法評比，先跑完的隊伍為勝。 活動3 運球跑（每個家庭一大一小） 游戲方法：家長好孩子面對面或背對背，把一個球夾在中間，合作把球運到指定對地點，最先運到的家庭獲勝。在運球的過程中，手不許碰到球。途中如球掉下或破碎，則返回起點，重新開始。 活動4 踩氣球（每個家庭一大一小） 材料准備：氣球、綁繩 游 戲方法：在一個5平方米的區域內用腳踩破他人腳上綁的氣球，直到游戲時間結束。一個小朋友和一個家長分別腳上綁3個氣球，每個人不能出圈，只能用腳，否則 視為違規，取消繼續比賽的資格。在比賽時間內踩別人的氣球，並躲開別人不讓踩破自己腳上的氣球，剩下多的2個小朋友獲得獎勵。 三、抽獎活動 在廣場設立一個填寫抽獎區域在活動開始時結束填寫。每個活動結束後由活動勝利家庭抽取幸運觀眾，並發獎品。 四、為孩子和家長頒獎： 對各家庭活動進行評價，由活動主辦方為獲獎的孩子和家長搬出相應的獎勵。可引導孩子們自我評價、互相評價如： 1.今天你快樂嗎？為什麼？ 2.你覺得你和家長今天表現怎麼樣？ 3.下次你想玩什麼游戲？為什麼？ 五、活動結束： 由於活動全程都要攝影師的跟蹤，每個家庭所付出的汗水都記錄在我們的攝影和錄像中，我們會送每個家庭一張甜美的全家福照片以及精美小禮品。 六、活動應急措施： 1.事先熟悉活動地點的環境，了解周圍是否有安全隱患，若有應及時整改。 2.做好活動組織工作，強化活動紀律，確定負責人，事先制定好。照顧孩子的安全，注意孩子活動時的安全。 3.對孩子進行安全教育，游戲活動強度應適中，家長應時刻關注孩子在游戲中的表現，發現異常，及時給予關注。 4.活動時，要及時提醒孩子安全第一，比賽第二。 5.隨時供應孩子飲水，在活動過程中，安排孩子適當休息。
③ 123親子口令游戲規則
游戲規則： 1、一起叫口令：「我們都是木頭人，不許說話不許動，不許走路不許笑！」 2、口令完畢，立即保持靜止狀態，無論本來是什麼姿勢，都必須保持不動。 3、如果有一人先忍不住說話，或者笑，或者行動，則這個人是游戲 失敗者。其他人可以打他的手心懲罰，並且叫口令：「你為什麼欺負我們木頭人，木頭人不說話！」 4、然後再開始下一輪木頭人游戲
④ 親子開合跳游戲規則
收好這來份在室內也能玩的親源子小游戲，不僅宅家就能撂倒娃，還能讓娃增強各方面素質，強身健體，增強免疫力
這一運動不僅能有效鍛煉到孩子的下肢力量和身體的協調能力，更加能考驗到孩子和家長的默契。加上孩子得時刻注意不能踩到家長的腳，還能充分的集中孩子的專注力呢！
⑤ 親子游戲拉力運球游戲規則
一、游戲名稱。 合力運球。 二、游戲准備。 筆直的木棍兩根、籃球一個、空餘場地。 三、游戲過程。 1.家長在空餘的場地，畫出50米左右的跑道； 2.家長和孩子做游戲前的准備工作，熱身、默契度的、鍛煉等； 3.游戲開始時，孩子和家長抓緊拿起身邊的兩根木棍，一人抓住木棍的兩頭； 4.家長將准備好的籃球放在兩根木棍之間，用兩根木棍托住籃球； 5.家長和孩子合力將籃球運到終點； 6.按照同樣的方法，將籃球在運回到起點； 7.將這段時間計時。 四、游戲總結。 這個游戲中，由於孩子和家長的身高差距會給游戲帶來難度，因此，孩子和家長要互相配合才能在最短的時間中完成游戲。 這個合力運球的游戲非常適合在戶外進行，它會給孩子和家長帶來很大的樂趣。
⑥ 親子拔河比賽簡單規則
親子拔河比賽簡單游戲規則：每班派15位媽媽，15個孩子，比賽的開始和結束要以裁判的哨聲為准，先將紅繩垂直線拉過己方劃定的線的隊伍為勝方隊伍。
拔河比賽規則
一、比賽場地：拔河道為比賽地上畫3條直線，每條線之間的間隔為2米，居中的線為中線，兩邊的線為河界。除了相關參賽人員和裁判以為，其他無關人員不得進入比賽場地
二、比賽方法：比賽採取五局三勝制。
(6)劃小船親子游戲規則圖擴展閱讀
拔河比賽：人數相等的雙方對拉一根粗繩以比較力量的對抗性體育娛樂活動。
有人認為中國古代的「牽鉤」就是早期的拔河運動，由源於春秋戰國時期。最初拔河主要用以訓練兵卒在作戰時鉤拉或強拒的能力，後來被水鄉漁民仿效，成為一項民間體育娛樂活動。
拔河技巧：
拔河之自由體圖（你的身體的姿勢）
假設上圖為一平衡的情況下，作用力於重心（CG）的力為重力（Fcg），地面反作用力的水平與垂直分力分別為（Gh）與（Gv）；繩子反作用力的水平與垂直分力分別為（Ph）與（Pv）。
傾倒力矩與回復力矩
假設在拔河時之支點位於足部壓力中心處，若要讓身體達到平衡必須具備下列二個條件：
一為合力為零，亦即圖一中的重力（Fcg）等於地面垂直反作用力（Gv）與拔河繩上垂直分力（Pv）的和，其公式是Fcg=Gv+Pv；
二為合力矩為零，亦即透過握繩處至足部支點所產生的傾倒力矩要等於由重力至足部支點所產生的回復力矩。
摩擦力
於現代室內拔河比賽中，選手穿著利於比賽的專用拔河鞋，其最主要的著眼點是專用拔河鞋具有較高的摩擦系數，在相同的垂直作用立下，可產生較大的摩擦力，如此較有利於姿勢的穩定與平衡。
一訓練有素之一流隊伍對拔河鞋底及拔河道表面的潔凈都非常注意，其原因在於兩者表面的不潔是造成摩擦系數減損的主要原因之一。
重心至足部支點與地面的夾角愈小，所獲得的水平分力最大，但垂直分力也愈小，若垂直分力所造成的摩擦力小於對方之拉力時，將產生不利的滑動現象。
如重心至足部之點與地面的夾角角度較大時，回復力矩小於傾倒力矩，雖不易滑動，但因回復力矩的減小容易發生體軸向前傾倒的現象，這對比賽亦是不利的。
合力
經由研究數據發現，若有兩位各能產生80公斤重（KGW）水平拉力的選手，以串聯的方式測量其總拉力，所得之合力值要小於兩位選手之水平拉力的和160公斤重（KGW），其原因在於兩人以串聯方式來拉的情況下，合力會有所消耗，這種現象在多人的情況下更明顯。
因此教練在安排選手位置及選手施力方向的指導需要注意到合力的因素。施力需施在有利的方向上及時間點上，方能對我方有利，否則縱使具備有極大的肌力，若不能在相同的時間脈動時配合施以有效的水平方向上的力，也是不具意義的，甚至要再產生一力來平衡此多餘的力。
因此參賽的八位選手若在產生作用力的時間上能夠一致，以在單位時間內便可產生較大的沖量（作用力合力F×作用時間T），給予對方較大的破壞性。
基本力學模式
經由運動學研究，拔河運動是透過身體三組重要的關節組合運作的槓桿作用型態（圖二），一為腿瞪力的膝關節（β），其最佳角度介於110度至160度間；二為軀干張力的髖關節（γ），其最佳角度介於90度至120度間；三為足部支點與地面的夾角（α），其最佳角度介於40度至60度之間。