㈠ 減肥計劃
你好啊，我的體重身高都和你差不多，暑假的時候我就減到了你所想的理想體重，但是想告訴你的是一開學如果你不能堅持住之前的運動量與飲食結構一下子又會胖起來的。就想我這樣555555555555提起來就傷心啊，不過我還是可以把方法告訴你的。至於用不用就看你自己的了。
暑假時每天早上我會6：00起床，早餐一般吃的是牛奶麥片或是香蕉酸奶和全麥的麵包。還的時候是吃一兩個煮的玉米。不過我想冬天可能就沒有玉米了，不過你可以用粗一點玉米粉，我們這面叫粗棒子麵棒子渣煮粥吃，可以搭配一些牛肉，或者是鹹菜吃。
之後每天吃過早餐我會跳繩，因為跳繩很簡單而且消耗的熱量很大，而且我也比較喜歡跳繩。一般時間在30分鍾到一小時不同看當天的狀態和心情。
之後到了大約10：30至11：00的時候我就會開始吃午飯了，中午吃的很多種就不給你一一列舉了，不過主食吃的都是粗糧，而菜大多一涼拌，水煮，和一些清真的牛羊的肉類或是水煮的雞蛋還有就是蛋羹，但是雞蛋一定不可一每天都吃。
吃過午飯大概將近12點鍾我每天都會去游泳，因為游泳一小時所消耗的熱量相當於跑步一小時所消耗熱量的幾背了，是很不錯的運動。游上兩三小時再出來。這個時候我會喝一些蜂蜜水或是牛奶。下午就是喝些清湯，或是吃些水果。
晚上我還會叫上同學朋友打羽毛球，或是溜溜超市，逛逛街。一暑假我就是這么過來的，減肥的同時不會覺得很痛苦因為我所選的運動都是我自己愛玩的，所以不會覺得累，吃的東西也是自己平時自己喜歡吃的，所以暑假的時候我瘦的很快，但是開學以後沒有辦法在維持放假時候的生活習慣，所以很快就反彈了，減肥還是要堅持的，想一個階段之內瘦下來是可以的，但不一定可以保持住。希望你不會想我這樣，大家一起努力吧。祝你也祝我自己減肥成功。
㈡ 世博會親子游攻略
推薦幾個展館：
1、丹麥館。小美人魚。
2、俄羅斯館。俄羅斯館以童話為主題。內館內是《小無知歷險記容》的理想世界的構造，是孩子的夢幻樂園。
益智互動體驗：
3、浦西育樂灣。可以讓5-15隨的孩子體驗30多種職業。
4、企業聯合館。看會8大菜系的機器人做菜。
5、生命陽光館。與導盲犬互動。
寶寶最愛的美食：
6、比利時館。純度很高的巧克力。
7、土耳其館。硬冰激凌。
㈢ 適合運動會大班的親子游戲有哪些
幾乎從小與運動會無緣。你說咱身體其實也不差，就是從小愛睡懶覺又怕遲到扣分便經常以生病為借口混進教室，因此被大眾扣上了頂弱不禁風的帽子。只不過跟同齡人比起來的確是短跑沒有爆發力，長跑沒有耐力，跳高沒有彈跳力。老爸老媽運動的優良基因不知是一點沒遺傳到還是有待開發。總之，我是當了多年的運動會看客，似乎永遠只能搬個板凳坐在操場邊上揮舞著自製小紅旗大喊加油，然後看著運動員艱難地跑過身邊，引起一陣微風，留給我一個遙遠的背影。 也何嘗不想參加呢？每當我看著班上的同學站在起跑線上，弓著腰傴著背屏住呼吸全神貫注地等著發令槍響的那一霎那，他們臉上的那種堅毅是平時不曾有的。等待著，等待著，身子越發沉下去，世界似乎也隨之靜止，一切都變得無聲無息，唯獨除了胸膛里那顆猛烈跳動著的心！從跑到跑完那短短幾十秒里，可以什麼都不想，任由大腦一片空白，只是讓步子再跨大一點，雙腿交換的頻率再快一點……在呼吸困難的時候聽見遠處傳來的有勁的呼喊咬咬牙又重新追上去…… 我也想這樣啊！在跑道上哪怕是呲牙咧嘴地拼搏一回超越一回！讓我的汗水飛揚，激情澎湃，竭盡全力地去追求點兒什麼，我甚至可以不去想為什麼而奔跑，只是在那過程中感受戰勝自己的力量。 這就夠了。 可是我連這機會也沒有，我只能在看台上，也許是一邊吃著冰激凌，一邊拚命地加油喝彩。看著兄弟姐妹們大獲全勝，當然激動欣喜，但心裡也免不了有幾分落寞。我看著他們漲紅的臉上掛著汗痕，頭發被汗水粘成一綹綹地亂糟糟地耷拉下來，相比之下我平靜的呼吸只會讓我感覺慚愧。是的，汗淋淋的頭發遮不住燦爛的笑容。那種笑容就像飽經風霜的老人經過大半輩子的努力終於開始心安理得地享受生活，他奮斗過拼搏過，也比常人多了分篤定與安然，沉穩與激情。而我。一個運動會的無業遊民，沒有經受任何考驗，只能嘻嘻哈哈而無趣地在座位上擺弄雜志。 不，不，不，不能這樣了，跑道上的超越，難道只能是南柯一夢么？ 我要淋漓暢快地忘我地飛奔，咬牙忍受一切苦痛，超越，拼搏…… 下次運動會—— 我不當看客
㈣ 如何讓孩子更好的遊玩
要做到大人小孩都玩得好可不是件容易的事情，家長們喜歡欣賞建築，游覽博物館，感受歷史人文；孩子們則好動又好奇，讓他們在一個雕塑面前一看就是半小時那簡直就是「不可能的任務」。孩子們的好玩好動又影響著家長，讓家長跟在孩子身後玩這個過山車、那個海盜船，當個大兒童雖看似容易，但如果連著幾天的假期都這樣玩過來，估計也會身心俱疲。所以，親子游的要求就比一般的純休閑度假或探秘尋奇的旅行要求要高，除了旅行常談的硬體之外，更重要有三個方面都要考慮到：安全當然是第一位的，尤其是孩子們的安全；其次就是孩子和大人們都要各得其所，大人能夠放鬆度假、小孩也能玩得開心；最後，要是還能讓孩子們在旅行中學習和體驗更多的文化，接受知識，那就是完美的親子游度假計劃了。
聖地亞哥：適合兒童年齡 5歲以上
推薦理由：離洛杉磯兩個多小時的車程的聖地亞哥市是美國南加州最大的海濱城市。那裏海灣崎嶇，風景優美，是美國最受歡迎的度假勝地，而且這里治安良好，是非常適合親子游的旅遊目的地。同時，美國當地的夏令營種類很多，可以滿足不同孩子的不同興趣。在這里可以嘗試打高爾夫球、沖浪、潛水、風帆、釣魚、滑水、騎馬……戶外的娛樂數不勝數。
特別體驗：
YMCA（基督教青年會）主辦的3個為期一周的寄宿夏令營非常適合10歲左右的孩子。「基督教青年會」從創辦至今已經有150多年的歷史，在世界各地都有分支機構，目前全世界YMCA活動網已遍及120多個國家，會員人數已達2500萬人。選擇YMCA除了因為它歷史悠久，夏令營經驗豐富，還有個原因是作為基督教會的機構，通常情況下，安全系數和對孩子的關愛程度比較高。一個星期的戶外夏令營雖然時間不長，但因為寄宿，所以晚上的活動就非常豐富，有嘉年華會、燭光晚會、夜間徒步、篝火晚會等。對於喜愛動物天性活潑的孩子，推薦參加 「聖地亞哥西部牛仔夏令營」，不但每天有半天時間騎馬，而且還有機會喂馬，給馬洗澡，幫馬磨馬蹄呢！另外還有更加戶外的夏令營——沖浪營。但對參加者的沖浪技巧有要求，更符合國外孩子的特點。因為國內的孩子們雖然有些是生活在海濱城市，卻沒有機會像國外的孩子一樣接觸滑板、沖浪，假如希望孩子在這項運動中鍛煉自己提高技巧，可以參加。價格600美元/周，含食宿、課程等所有內容。
君頂酒庄：適合年齡 10～18歲
推薦理由：蔚藍的鳳凰湖水岸，馥郁的葡萄庄園，愜意的休閑之行，在這葡萄酒的庄園，全家可以各得其樂，其樂融融。中糧君頂酒庄以葡萄酒為主題，酒庄內的葡萄園、地下酒窖、葡萄酒文化交流中心、會所、高爾夫球場、馬場以及SPA等休閑場所可以滿足一家人不同年齡層的需求和喜好。在葡萄酒文化交流中心和8000平米的地下酒窖內，不僅可以品鑒和觀賞世界名酒，還可以在品酒師的指導下，進行葡萄酒品鑒和葡萄酒文化學習，為孩子提供專業的葡萄酒啟蒙課程。除此之外，還可以在飄滿果香的高爾夫球場為孩子上高爾夫球的第一課，更可以一起騎上駿馬，在馬場草地上馳騁，亦或是僅僅坐在風景如畫的鳳凰湖畔，盡覽綿延山水，萬畝葡園，極大地放鬆了身心。
特別體驗：
庄園內葡萄的成熟時間在9月中旬至11月中旬，每年收獲時節，酒庄都會在葡萄酒文化廣場舉行盛大的慶典儀式，宣告當年葡萄採摘與釀造的開始。遊客不僅可以在園藝師的指導下，親手採摘飽滿的碩果，還可以在釀酒師的指導下，親自參與釀造葡萄酒的過程，自釀的葡萄酒還可以簽名存放在酒庄地下酒窖的專區里。
㈤ 帶孩子出門旅遊時需要注意什麼
帶著孩子去旅行其實並不難，你可以帶給他一個豐富廣闊的世界，而他也將令你用孩子的目光重新觀看這個世界，那你知道帶孩子出門旅遊時需要注意什麼嗎？
最後帶孩子出去玩，行程一定不能太緊張，旅遊時一定要保證孩子有足夠充足的睡眠。小孩子不論在體力、情緒控制，還是在適應能力、注意力等方面，都和大人差很多。保證孩子充足的睡眠，才能讓孩子在旅途中的狀態達到最佳。
㈥ 為什麼大人越打孩子，孩子越不聽話。還會更不服氣，小的時候都不是這樣的....
孩子最害怕什麼？玩具丟失了？還是好吃的沒有了？都不是，孩子最擔心最害怕的都與父母有關，你們才是孩子心中最重要的。多看看孩子擔心的事，然後以後注意不要再犯，別再傷害了孩子的心。
爸爸媽媽吵架了
曾有一家兒童心理研究機構對3000餘名學齡兒童進行了一次心理狀況調查，其中有一條是「你最怕爸爸媽媽的是什麼」，回答得最多的是：「我最怕爸爸媽媽生氣，怕他們吵架」。
有一個答卷寫得很生動：「我最怕爸爸生氣，他生氣的樣子可凶啦！把媽媽都氣哭了，我嚇得像一隻小老鼠，心裡直撲騰，飯也吃不下去……」
爸爸媽媽又發脾氣了
孩子簡直像極了蠟筆小新，又在惡作劇了，當你都催了十遍他還是不動窩的時候，勞累了一天的父母往往難以控制自己的情緒，對孩子吼了起來。
對孩子發脾氣，確實會讓孩子害怕。在恐懼中，孩子那些讓父母心煩的行為暫時看不見了。但他會怎麼樣呢？有這樣幾種可能：
乖乖地聽你指揮，你讓干什麼，就干什麼；
他被嚇呆了，愣在那兒不動；
大哭起來，不會再干你不希望他乾的事，也不去干你想讓他乾的事；
學著你的樣子，也發起火來，把你心愛的花瓶扔到了地上。
孩子對人的情緒是十分敏感的。因此，父母發脾氣，也一定會影響到孩子的行為和情緒。
但是，孩子還弄不清，父母為什麼發脾氣。也就是說，在很多父母發脾氣的時候，孩子雖然停止了父母所不期望的行為，但他們並不知道自己到底做錯了什麼。
在生活中，最好不要向孩子發脾氣，但如果真的一不小心向孩子發了火，發完脾氣後，最好向孩子解釋清楚，孩子的問題到底是什麼，該怎麼做，同時還要通過行動讓孩子感受到你的關心和愛護。
可能的話，發脾氣前最好提出預警，如：「我都快忍不住要發火了，你能趕快……」，「今天我心情不好，你最好別……」。但是決不能因為發脾氣後的內疚，就放鬆對孩子的要求，該堅持的必須堅持。
在客人面前指責孩子
人來客往，親朋好友相聚，談論各自的孩子，常常成為重要話題之一。
很多父母喜歡在眾人面前揭自己孩子的短，似乎是在向別人訴苦，說自己教育這樣一個孩子多不容易。
但孰不知，自己只顧著吹毛求疵地指責他的短處，這無形中，讓孩子覺得自己什麼都不行，沒人賞識他，例如學習不行，長相不行，交際不行，幹家務不行，讓家人為他受累，也覺得父母對自己不滿意，和父母逐步疏遠。
從以上七件孩子害怕父母做的事中不難看出，孩子心目中的好父母、好家庭，應該有友愛、輕松、寬容、民主和活潑的氣氛。相反，他們最頭痛的是氣氛冷淡、緊張、沉悶、專橫、毫無生氣的家庭。
㈦ 崑山市愛心學校2016年親子運動會的游戲
幾乎從小與運動會無緣。你說咱身體其實也不差，就是從小愛睡懶覺又怕遲到扣分便經常以生病為借口混進教室，因此被大眾扣上了頂弱不禁風的帽子。只不過跟同齡人比起來的確是短跑沒有爆發力，長跑沒有耐力，跳高沒有彈跳力。老爸老媽運動的優良基因不知是一點沒遺傳到還是有待開發。總之，我是當了多年的運動會看客，似乎永遠只能搬個板凳坐在操場邊上揮舞著自製小紅旗大喊加油，然後看著運動員艱難地跑過身邊，引起一陣微風，留給我一個遙遠的背影。 也何嘗不想參加呢？每當我看著班上的同學站在起跑線上，弓著腰傴著背屏住呼吸全神貫注地等著發令槍響的那一霎那，他們臉上的那種堅毅是平時不曾有的。等待著，等待著，身子越發沉下去，世界似乎也隨之靜止，一切都變得無聲無息，唯獨除了胸膛里那顆猛烈跳動著的心！從跑到跑完那短短幾十秒里，可以什麼都不想，任由大腦一片空白，只是讓步子再跨大一點，雙腿交換的頻率再快一點……在呼吸困難的時候聽見遠處傳來的有勁的呼喊咬咬牙又重新追上去…… 我也想這樣啊！在跑道上哪怕是呲牙咧嘴地拼搏一回超越一回！讓我的汗水飛揚，激情澎湃，竭盡全力地去追求點兒什麼，我甚至可以不去想為什麼而奔跑，只是在那過程中感受戰勝自己的力量。 這就夠了。 可是我連這機會也沒有，我只能在看台上，也許是一邊吃著冰激凌，一邊拚命地加油喝彩。看著兄弟姐妹們大獲全勝，當然激動欣喜，但心裡也免不了有幾分落寞。我看著他們漲紅的臉上掛著汗痕，頭發被汗水粘成一綹綹地亂糟糟地耷拉下來，相比之下我平靜的呼吸只會讓我感覺慚愧。是的，汗淋淋的頭發遮不住燦爛的笑容。那種笑容就像飽經風霜的老人經過大半輩子的努力終於開始心安理得地享受生活，他奮斗過拼搏過，也比常人多了分篤定與安然，沉穩與激情。而我。一個運動會的無業遊民，沒有經受任何考驗，只能嘻嘻哈哈而無趣地在座位上擺弄雜志。 不，不，不，不能這樣了，跑道上的超越，難道只能是南柯一夢么？ 我要淋漓暢快地忘我地飛奔，咬牙忍受一切苦痛，超越，拼搏…… 下次運動會—— 我不當看客
㈧ 帶小孩出去旅遊要准備什麼注意什麼
1、給孩子准備充足的衣服 孩子對環境的變化和氣候的變化會比較敏感，所以外出旅遊時必須要給孩子准備充足的衣服，隨著早晚溫度的變化適時給孩子增減衣服，以防受涼感冒。到目的地再臨時買衣服是來不及的。 2、准備一些兒童常用葯 小孩子的抵抗力比較弱，外出旅遊時難免會有水土不服等各種不適的情況發生，在外地找葯店是很麻煩的，這時可以用隨身帶的葯品應急。推薦葯品：小快克、思密達、頭孢克洛干混懸劑、布洛芬、健胃消食片、七珍丹等等，記得再准備一支體溫計哦！ 3、帶上孩子的水杯、奶瓶、奶粉 孩子如果還喝奶，就要給孩子帶足奶粉，帶上奶瓶。還要准備好孩子的水杯，這都是必不可少的。 4、帶一些玩具和零食 長時間的坐火車或者飛機，孩子可能會出現煩躁的情緒，表現為哭鬧要下車、要回家。這個時候可以用玩具哄哄孩子，或者給孩子吃一些零食，平復一下他的情緒。 5、提前讓孩子做好心理准備 在出行前要提前幾天給孩子講講要去的地方，讓孩子對去的地方有一個初步的了解，有一個心理准備，讓他對這次旅行充滿期待。 注意 1、給孩子隨身攜帶聯系卡 提前將寫有孩子姓名、家長姓名、電話和住址的卡片放在孩子兜里，以防萬一。並告訴孩子在找不到爸爸媽媽的時候，就把這張卡片交給警察叔叔。 2、在火車站或者機場要注意安全 火車站或者機場是人流量很大的場所，這個時候一定要抱緊或者領好孩子，時刻注意身邊的人。如果需要買票最好大家一起去，切不可兩個大人分開行動，以免給壞人可乘之機。 3、危險的地方不要帶孩子去 如果外出爬山或者去海邊，一定要看好孩子，讓孩子在安全區域內玩耍，不要為了拍出漂亮的照片，讓孩子站在山上懸崖處或者讓孩子站在海水中間。孩子是沒有危險意識的，他的好奇心很強，什麼都想去探索，這樣很容易發生危險。 4、不要乘坐有危險性的游樂設施 孩子太小，不要帶孩子乘坐具有危險性的游樂設施，比如說：過山車、海盜船、摩天輪等等。一是怕孩子有恐高症或者心臟接受不了，造成暈厥；二是怕這些器材質量不過關，發生危險。 5、注意休息，保證孩子充足的睡眠 家長不要為了趕時間，一大早就把孩子叫醒。孩子睡不夠沒有精神玩，有時還會哭鬧。每天要保證孩子充足的睡眠，最好是等孩子睡到自然醒，吃過早飯再出發。睡眠夠了孩子也不容易生病。 6、晚上給孩子洗澡 對這么小的孩子來說旅行是很累的，有條件的話最好每晚給孩子洗澡，放鬆一下身體，能起到安眠的作用。 7、外出旅遊是很累的，最好不要帶三歲以下的寶寶外出旅行。
㈨ 管教孩子除了靠吼、打，還有哪些好方法
二寶進入了處處和大人作對的階段，無論說什麼，他都會以「不」來回絕我。有幾天我為此很焦躁，雖然大寶也是從這種階段過來的，但印象中並沒二寶這么嚴重。有時候很著急要出門，他卻穩穩的坐在沙發上說：「我不要下樓！」幾番催促都沒有用，娃爹常常就會動用「武力」，把二寶拖拽到門口。
我得到那位媽媽的「真傳」之後，每當遇到大寶二寶的棘手問題。我就嘗試著順著他們的話說，然後利用「游戲」的心態，引導孩子進入一個放鬆，並且開心交流的狀態。自此以後，我們家真的和諧了很多，孩子們也變得開朗能溝通，我和娃爹也不會被孩子的不乖所激怒。
㈩ 日本有哪些景點適合親子游
日本有以下景點適合親子游：
相對來說，關西更適合親子游。關西不是一個城市，而是一個區域的總稱，包括大阪、京都、奈良、滋賀、三重、和歌山和兵庫2府5縣。在大阪您可以盡情的享受美食和購物，而且還有環球影城、樂高樂園探索中心等超多適合孩子的玩樂場所！
在京都可以看到有著上千年歷史的古建築，可以在祗園街頭看到盛裝打扮的藝伎，還可以在二年坂的小店中買到古樸的清水燒瓷器。
奈良的活招牌是城市中放養的一群群小鹿，它們聚集在奈良公園和山野之間，與人友好相處，是奈良最為吸引人的地方，不管是2歲的孩子還是已為人父母的成年人都會被小鹿萌到。
先跟您介紹京都：
1.如果您喜歡日本的古風氣質，想帶孩子慢慢玩，那麼建議你在京都待3天，一天用來參觀日本的一些傳統建築及景點，一天在祗園附近慢慢的逛逛，可以穿著和服哦，再用一天時間游覽嵐山風景區。
【伏見稻荷大社】
來京都最不可以錯過的景點就是伏見稻荷大社了，這兒是深受京都人愛戴的神社之一，香火最為旺盛。同時伏見稻荷大社的最大看點是千本鳥居，鳥居是日本神社建築物，代表神域的入口，可以將它視為一種門。在漫長的山路上豎立著無數根鮮紅的鳥居。在半山的路口還可以俯瞰景區的美景，如果想完整走完所有鳥居單程需要兩個小時左右，可以根據自己的情況折返。
【大阪海游館】
「為什麼非要去大阪看海游館？因為這是世界上最大的海游館之一呀！」還有一個推薦原因是這里有觸摸區域，可以把手伸進去近距離觸摸部分海洋動物，這絕對是一種特別的體驗！海游館內提供中文講解器的租賃，可以讓小朋友更好的了解小動物。進入海游館後先坐電梯到頂層，然後沿著指示，順路螺旋形往下游覽，可以看到超大鯊魚從你身邊游過，也會路過水母美美的在那游著，既有震撼的場面也有唯美的畫面，小朋友一定喜歡！
交通方式：地鐵中央線大阪港站1號出口，然後徒步5分鍾。
【樂高樂園探索中心】
「幾乎沒有孩子不喜歡樂高，尤其是男孩子」，大阪樂高樂園探索中心是一座擁有300萬以上樂高積木的室內游樂園，這里能讓你的想像力變得更加豐富。樂園主要面向擁有3至10歲孩子的家庭，讓孩子們動手動腦，培養創造力。這里用了約100萬塊樂高玩具拼裝了大阪城、通天閣、道頓堀、阪神甲子園球場等大阪的景點，成為園中最吸引眼球的亮點。此外，園內還設有參與型游樂設施。這是繼東京之後日本國內第二家「樂高樂園"，也是全球第十二家「樂高樂園」。
交通方式：御堂筋線心齋橋站下車後步行4分鍾。
【梅田商業大廈&HepFive】
梅田商業大廈是觀景的好去處，頂樓的環形觀景台提供360度的視野，當夜幕降臨時，整個被燈光照亮的大阪猶如萬里銀河，絢麗無比，觀景台鋪設的熒光石地面，有夢幻如銀河的浪漫。梅田商業大廈附近就是綜合購物區HepFive，主要賣日本潮流服飾，還有各種特色的餐館，媽媽們可以買買買和吃吃吃了。HepFive大廈頂部矗立著紅色大摩天輪，是北部梅田地區的標志。媽媽可以帶孩子坐在離地面106米高、安裝著空調裝置的空中吊籃內看大阪夜景哦。建議抽出一小個下午加晚上的時間來這里逛逛。
最後跟您介紹奈良：
奈良地方較小，大半天時間就夠了，所以可以上午到奈良，晚上回京都或者大阪入住。
【奈良公園】
奈良公園內有1200多隻野生萌鹿，各種呆萌，各種奔跑，各種拜託鹿餅的憨態，非常討大家的喜歡。公園里有許多販賣"鹿仙貝"的小攤，這些"鹿仙貝"是為鹿們專門定製的點心，每小捆150日元。當地人非常細心，捆鹿仙貝的紙繩都是用粗糧製成的，心急的小鹿不小心吞掉也沒關系。餵食的時候可要小心看管手中的鹿仙貝了，有些小鹿會上來搶吃的哦，搶不到的時候說不定還會咬著您的衣服撒嬌要餵食，所以喂之前要把鹿仙貝偷偷藏起來。
公園內有寄存的地方，根據行李大小從300到700日元不等，不過寄存地方有限，如果您帶著行李去，記得要早去避免沒有空櫃可寄存。奈良公園內還有東大寺、春日大社等景點，感興趣的可以去祈福、跪拜。