3人呼啦圈游戲規則

㈠ 五個用呼啦圈的玩法

將呼啦圈放置平整的地面，雙腳分開站於圈內，拿起呼啦圈與腰部保持齊平，將背後的呼啦圈與腰部緊密貼合，用手轉起呼啦圈即可。

建議用戶選擇呼啦圈最好是那種一種外麵包裹著藤條的呼啦圈，重量適中，不會對身體造成損害，減肥效果也很好。因為金屬材料的呼啦圈過重，對內臟不好，而用塑料製作的呼啦圈則太輕，轉動起來也很費勁，不適合用來減肥。

在進行呼啦圈熱身運動之前，用戶要做一些適當的熱身運動，讓各個環節都活絡開來，以防運動之後的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦，要扭上幾扭，活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。

(1)3人呼啦圈游戲規則擴展閱讀：

呼啦圈減肥注意事項：

1、呼啦圈減肥的注意事項呼啦圈減肥要注意時間的合理，不可以一直追求效果而不停的進行減肥使得腰部扭傷。

2、呼啦圈減肥的效果呼啦圈減肥的效果就是腰部會變的十分的纖細，能夠滿足用戶想要一個小蠻腰的願望。

3、呼啦圈減肥需要多長時間呼啦圈減肥需要進行1個月-3個月的時間，一定不要心急要慢慢的等待能夠見效的時間。

4、呼啦圈減肥會反彈嗎呼啦圈減肥並不是百分之百不會出現反彈的情況的，只是會減去脂肪但脂肪因為飲食的原因還會增長。

㈡ 呼啦圈競賽游戲要怎樣制定規則

【參賽人數】12人或14人一組。

【比賽道具】

每組一個呼啦圈。

【競賽方法】

全體參加版競賽人員手拉手圍成一圈站權在一起，其中兩人一人握住呼啦圈的一邊。要求大家不鬆手，全體人員都要鑽過一遍呼啦圈。

【競賽規則】

不允許身體任何部分接觸呼啦圈，否則需重新開始。

㈢ 幼兒園大班戶外活動 呼啦圈有幾種玩法

一、單人玩法 1. 拋圈 幼兒在操場上，用力向上拋圈，然後接住圈。也可讓小朋友互相比比，誰的圈拋得高或誰拋接得多。 2. 轉圈 幼兒將呼啦圈套在手腕上、腰上或脖子上轉。熟練後可邊跑邊轉，也可邊轉圈邊轉身。 3. 跳圈 把呼啦圈擺成一排或圓形，幼兒可按順序從第一個圈跳到最後一個圈。 4. 套圈 （1）把呼啦圈擺成一排，用第一個圈從頭上往腳下套，然後把圈放下，向前走，接著套第二個圈，依次向前。可進行套圈接力比賽。 （2）把椅子或物品放在一米開外，用呼啦圈去套椅子靠背或物品，比一比誰套得准，套得多。 5. 推圈 幼兒用單手或雙手推滾圈前進，也可藉助鐵鉤推動呼啦圈前進。 6. 投圈 呼啦圈用繩子吊掛著，用沙包或皮球向圈中投擲。 二、集體玩法 1. 鑽山洞 請5~10個小朋友手持呼啦圈蹲下，排成一個山洞，其它幼兒依次從山洞鑽過。 2. 開火車 請全班幼兒把呼啦圈套在腰上，站成一縱隊，後面的幼兒拉住前面幼兒的呼啦圈成一列長長的火車向前行駛。 3. 搭圖形 10個小朋友為一組，幼兒共同協作用呼啦圈搭出三角形、圓形、正方形、菱形、梯形等形狀，也可搭花朵、房子、汽車、小動物等。 4. 搶圈 用5個以上呼啦圈圍成一個圓圈，由比呼啦圈個數多一的幼兒參加游戲，放音樂後幼兒繞圈跑，音樂聲一停，馬上跳入圈中搶圈，一人一圈。未搶到的幼兒被淘汰，並撤去一個圈，繼續游戲，直至留下最後一人。

㈣ 親子游戲挑戰呼啦圈游戲規則

1、規則及方法：學生圍成一直徑為6米的圓，一名學生站在中央，手持用繩系的回呼啦圈，手臂壓低答，做順時針轉動（也可變方向），速度可快可慢，呼啦圈在經過游戲者腳下時要跳起，游戲者不能被呼啦圈碰到，如碰到被視為失敗，換圈中人繼續進行。

2、注意事項：精神集中，反應快，彈跳要有彈性，跳得高，空中滯留時間盡量長。

3、目的：增強彈跳能力及快速反應能力。

(4)3人呼啦圈游戲規則擴展閱讀：

美國人羅琳·羅美莉1973年年以同時搖轉15個呼啦圈的成績創造了吉尼斯世界紀錄，當時她只有14歲。而1999年，她的新紀錄已經是同時搖轉82個呼啦圈了。

羅梅利8歲的時候，她的祖母送給她一個呼啦圈，那是她第一次接觸呼啦圈。她每天練習呼啦圈1個小時，在健身房鍛煉卻達2個小時左右，因為82個呼啦圈合在一起，重量可不輕。

2001年6月16日，呼拉圈吉尼斯世界紀錄保持人羅琳·羅美莉(LORILYNN LOMELI)向自我挑戰。在台北世貿展覽館，她以同時搖動83個呼拉圈的成績，成功打破兩年前由她自己創下的吉尼斯紀錄。

㈤ 手拉著手用身體穿過呼啦圈的游戲怎麼玩

比如說先站一排的人，

第1個人左手拿個呼啦圈，然後穿過去，然後呼啦圈再遞給下一個人，

就這樣連續的玩就可以了。

㈥ 公司趣味活動與呼啦圈有關的

1、最經典的是搶登子了，我想應該不用介紹了
2、考驗團隊智慧：分幾個小組，每個小組一個凳子，看哪個組 的登子上站的人最多，「站」的規則是腳不能著地，必須在凳子上或空 中，結果有的小組站了近20人，把凱萊的凳子都給弄壞了
3、瘋狂大搜集，每桌給張單子，在規定的時間內各搜集20來樣 東西， 如主持人唇印一個， 屬雞的男人一位， 登喜路皮帶一根， 等等， 全場參與，非常熱鬧。
4、兩隊人（可各桌取一位），每隊三位列成縱隊，第一人拿個 短棍當時針， 第二人拿中棍當分針， 第三人拿長棍當秒針， 表演時鍾， 主持人說個時間，看哪一隊表演得快准，三局兩勝，一隊中有個聽不 大明白中國話的老外最好。
5、讓臀部對准大家表演阿拉伯數字讓大家猜，直到猜對了才行 （女士可以簡單點如表演2）,老闆可以讓表演一個8或18.
6、分組兩個，各有若幹人等 每組抽出四個人給對方出題，相互之間不準通氣 每個人各有不同 甲，任意說出對方一個成員的名字 乙，任意說出一個形容詞 丙，任意說出一個動作 丁，任意說出一個時間 將四個人的合起來，就是命令對方那個人將要做的動作 比如 webhuman，哭笑不得的，接吻，十分鍾
7、人體克隆 該游戲必須安排1男1女來配合完成，游戲規則：女方蒙上眼，男 方按主持人出示的畫面擺人體姿勢，模仿畫面中造型，女方用手摸， 憑手感的理解模仿男方的造型，然後再模仿出來。如分組對抗，則模 仿程度最高一組勝出。 題目：可以是世界著名雕像的造型，也可以是來自時裝雜志的圖 片 道具要求：4副眼罩，1本時裝雜志（需要裡面有比較多的模特全 身造型，雜志最好大一些，選用的造型最好是整頁的畫面） 程序准備：無
8、泡泡糖 主持人召集若幹人上台，人數最好是奇數，當大家准備好時，主 持人喊「泡泡糖」大家要回應「粘什麼」，主持人隨機想到身體的某個部 位，台上的人就要兩人一組互相接觸主持人說的部位。比如，主持人 說左腳心，那麼台上的人就要兩人一組把左腳心相接觸。而沒有找到 同伴的人被淘汰出局。當台上的人數剩下偶數時，主持人要充當1人 在其中，使隊伍始終保持奇數人數。最後剩下的兩人勝出。因為游戲 並不具有技術和智力上的難度，所以在勝出人獲得獎品時，還可以稍 微刁難一下，比如讓他站在椅子上用身體表現一個字（可以是他的名 字之類）或者讓他表演一個節目等。此游戲要注意，主持人喊出的身 體部位要有一定的可實行性，要是不慎喊出上嘴唇，恐怕大家都得笑 暈。
9、成語接龍 這個游戲的名字只是用來迷惑大家，而並不是真的要接龍。選出 幾位年輕人上台，讓大家先在紙上寫出5個成語，因為游戲題目叫成 語接龍，所以大家會考慮的是成語如何接龍，最後一個字該容易還是 簡單。 等大家都寫好之後， 讓大家都把自己的成語向台下觀眾讀一遍。 然後讓每個人在5個成語前加上「我初戀時、我結婚時、我洞房花燭夜 時、我結婚後、我的婚外戀」，這樣連起來就變成「我初戀時（第一個 成語）、我結婚時（第二個成語）、我洞房花燭夜時（第三個成語）、 我結婚後（第四個成語）、我的婚外戀（第五個成語）」。有時效果 會意想不到的搞笑。 （有一次那人寫的是七上八下，還正好是第三個 成語。）
10、兩人拔河 每兩人一組，背對背騎馬樁的姿勢站立，然後彎腰將兩手從自己 胯下伸出與對方相握， 用力量在保持自己不動的前提下讓對方先移動。 此游戲只限於男性，由於姿勢並不優美，再加上參加人員有一定限制 性，所以並不太適合單位的聯歡活動。
11、傳呼啦圈 這個游戲要較大的場地和較多人參加，恐怕也不是特別適合。若 幹人一組，手拉手圍成一個封閉的圓圈，在其中一人手臂上套上一個 呼啦圈，比賽開始時，各小組同時運動，在不許用手的情況下，把呼 啦圈穿過每個人的身體，最後傳一圈，最先完成的一組勝出。呼啦圈 不能太大， 否則穿越的時候太容易， 也不能太小， 讓大家都穿不過去。
12、吸管運輸 同上一個游戲一樣要分出若幹人一組，每人嘴裡叼一支吸管，第 一個人在吸管上放一個有一定重量的鑰匙環之類的東西， 當比賽開始 時，大家不能用手接觸吸管和鑰匙環，而是用嘴叼吸管的姿勢把鑰匙 環傳給下個人，直到傳到最後一個人嘴叼的吸管上。

㈦ 呼啦圈能怎麼玩有什麼玩法

一、跳流星
1 規則及方法：學生圍成一直徑為6米的圓，一名學生站在中央，手持用繩系的呼啦圈，手臂壓低，做順時針轉動（也可變方向），速度可快可慢，呼啦圈在經過游戲者腳下時要跳起，游戲者不能被呼啦圈碰到，如碰到被視為失敗，換圈中人繼續進行。
2 注意事項：精神集中，反應快，彈跳要有彈性，跳得高，空中滯留時間盡量長。
3 目的：增強彈跳能力及快速反應能力。
二、開火車
1 規則及方法：四人一組，站成一路縱隊，用呼啦圈將學生連成一排，逆時針跑，追前面一組學生，追上一列「火車」的5分，在1分鍾內追到「火車」多的隊為勝。圓的大小，可根據場地和學生人數決定。
2 注意事項：不能只靠圈拉住身體，學生應雙手搭肩，並注意安全。
3 目的：培養快速奔跑能力及吃苦耐勞，團結互助的集體主義精神。
三、過河
1 規則及方法：將學生分成四小組，每小組間距10米，面對面站好，每組排頭學生持兩個呼啦圈，教師發令後，將一圈拋出，然後跳進呼啦圈內，將另一呼啦圈放到前面，再跳進第二個呼啦圈內，轉身將第一個呼啦圈拿起再拋向前方，如此反復，直至跳至對面學生處，其他學生依此法進行。
2 注意事項：拋呼啦圈時不能拋太遠，應在自己彈跳的能力之內，雙腳始終不能離開圈外，否則返回重新進行。
3 目的：發展下肢彈跳及手腳相互配合能力，培養勇於拼搏，力爭上游的精神。
四、抓害蟲
1 規則及方法：將學生分成兩組一組分別面對面站在相距4米的兩直線後，每人兩個呼啦圈，另一組從通道中的雙手後背在身後，跳過通道，線兩側的學生，兩側學生用呼啦圈套田中的「害蟲」，每套到一個得一分，被套到的「害蟲」即出田，最後比一比哪組的累計分多。
2 注意事項：「害蟲」跳的時候雙腳並跳，不能用手擋呼啦圈。
3 目的：發展下肢彈跳力及機敏的反應能力。
五、「8」字滾圈
1 規則及方法：每人兩個呼啦圈，用一個圈推另一個圈進行行進間滾圈，繞場地變換方向滾圈，轉彎時身體重心轉移。
2 注意事項：練習中讓學生摸索兩圈接觸的位置，方向改變時的雙手用力力度。
3 目的：發展身體協調性，提高上臂的靈活性。

㈧ 三個人可以玩什麼室內游戲，一個一年級，兩個個五年級

1-1：電子琴一、游戲准備：在地上劃一個如圖1-1的游 戲圖形，圖形尺寸視學生年齡大小而定。二、游戲方法：把游戲者分成人數相等四隊。 發令後各隊排頭持鼓糙從起點跑出，繞過第一 標竿返回擊一下鼓，緊接著馬上又繞過第二標 等返回擊二下鼓，依次類推。最後擊完五下鼓 後跑回起點把鼓糙傳遞給下一個人，自己退於 隊尾。下一個人做，方法同前，一直進行到最 後一人為止，先完成的隊為優勝三、游戲規則：1．唱跳者速度不能過快。2．模仿者不能跳錯，否則為失敗。1-2．擊鼓一、游戲准備：鼓四個，鼓槌四 根，標竿20根。布置如圖1一2：二、游戲方法：把游戲者分成人數相等四隊。發令後各隊排頭持鼓糙從起點跑出，繞過第一標竿返回擊一下鼓，緊接著馬上又繞過第二標竿返回擊二下鼓，依次類推。最後擊完五下鼓後跑回起點把鼓槌傳遞給下一個人，自己退於隊尾。下一個人做，方法同前，一直進行到最後一人為止，先完成的隊為優勝。三、游戲規則：做錯者必須返回起點重做。1-3．趕鴨子一、游戲准備：在地上劃一個圓圈（代表池塘， 大小視人多少而定），准備長竹竿一根，如圖1-3二、游戲方法：選一人當趕鴨人，其他人都當小鴨子。游戲開始，趕鴨人手持長竹竿，竿的另一頭觸地，來回奔跑追趕「鴨子」，「鴨子」可以在圈內跑動躲閃，也可以從竿上面跳過去，誰要是觸竿就算失誤。當趕鴨人突然舉竿在頭上轉幾下時，「鴨子」必須馬上出圈沿池塘跑一圈才能返回，最後出來一個為失誤。失誤者換成趕鴨人，游戲重新開始。三、游戲規則：1、持竿者的竿頭必須觸地，違者觸及人為無效。2、鴨子因躲閃跑出圈外為失誤。一、游戲准備：藤圈（或呼啦圈）若干個。場地布置如圖1-4：二、游戲方法：把游戲者分成人數相等的數隊，再將各隊等半分成甲乙兩組相對（迎面）站立於兩條起點線之後。裁判發令後，各隊甲組排頭朝前跑出，至地道口將圈從頭穿過身體至腳下取出（進），跑到地道另一頭再把圈從腳下穿過身體到頭上取出（出），之後，跑到對面拍及本隊乙組排頭手掌，同隊隊員跑出，方法同前；自己退於隊尾。依次往返到最後全隊完成，先完成的隊為勝。三、游戲規則：套錯圈者必須重新套圈。1-5:梅花斗艷一、游戲准備：小沙包10隻，場地布置如圖1-5：二、游戲方法：把游戲者分成人數相等的兩隊，各隊成斜縱隊於起點線後。發令後，各隊排頭朝前跑出，來到梅花圖案中圈，拿起五隻小沙包，在其周圍外的五個小圈中各放一隻，然後迅速返回拍及第二個隊員，自己退到隊尾。接著本隊的第二個隊員來到梅花圖案把小沙包收攏放回中圈，如此一開一收往返接力。最後先完成的隊為優勝。三、游戲規則：包放出圈外為失誤，須重放。1-6：割麥子一、游戲准備：手榴彈若干枚或飲料瓶（如可樂瓶等），接力棒四根。場地布置如圖1-6：二、游戲方法：把游戲者分成人數相等的兩隊，各隊再等分成甲、乙兩組，相對排縱隊於起終點線後。發令後，各隊甲組排頭手持接力棒當鐮刀。朝前跑出，至「麥子」（豎放手榴彈或飲料瓶代替）時依次用左手提起，從下面揮過再放下，共做三次，然後跑至對面，把「鐮刀」傳遞給本隊乙組排頭，自己退於乙組隊尾。接著，乙組排頭做，如此接力，直至最後一人為止，以先完成任務的隊為優勝。三、游戲規則：「麥子」不得少割，倒了應扶好再跑。1-7．信鴿放飛一、游戲准備：在場地上劃二條相距15米的起止線，插數面標志旗，准備棉紙若干張上面畫好信鴿。如圖2—7。二、游戲方法：把游戲者分成人數相等的數隊。發令後各隊排頭把紙信鴿貼於胸腹部，不用任何固定，然後鬆手快跑，繞過標志旗再返回，先到終點並不掉者可為本隊奪得一分。接著重新發令，依次進行，最後以得分多的隊為勝。三、游戲規則：如果途中掉紙鴿必須放好後退三步才能繼續。1-11．歡樂的小礦工一、游戲准備：在二隻凳子中間擱一個藤圈（或呼啦圈）當礦井，每行布置三個。如圖2—11。二、游戲方法：把游戲者分成人數相等的數隊，各排縱隊於起點線後。發令後，各隊排頭脖頸上系一條毛巾（或戴一頂安全帽）朝前跑出，依次從三個礦井口跳進去再從下面鑽出來，迅速返回，把毛巾（或帽）傳遞給下一個人，自己退隊尾。接著下一個人做，方法同前，直至最後，以先完成的隊為勝。三、游戲規則：如果碰倒藤圈（呼啦圈）必須放好重做。望采

㈨ 呼啦圈怎麼玩

一、跳流星
1 規則及方法：學生圍成一直徑為6米的圓，一名學生站在中央，手持用繩系的呼啦圈，手臂壓低，做順時針轉動（也可變方向），速度可快可慢，呼啦圈在經過游戲者腳下時要跳起，游戲者不能被呼啦圈碰到，如碰到被視為失敗，換圈中人繼續進行。
2 注意事項：精神集中，反應快，彈跳要有彈性，跳得高，空中滯留時間盡量長。
3 目的：增強彈跳能力及快速反應能力。
二、開火車
1 規則及方法：四人一組，站成一路縱隊，用呼啦圈將學生連成一排，逆時針跑，追前面一組學生，追上一列「火車」的5分，在1分鍾內追到「火車」多的隊為勝。圓的大小，可根據場地和學生人數決定。
2 注意事項：不能只靠圈拉住身體，學生應雙手搭肩，並注意安全。
3 目的：培養快速奔跑能力及吃苦耐勞，團結互助的集體主義精神。
三、過河
1 規則及方法：將學生分成四小組，每小組間距10米，面對面站好，每組排頭學生持兩個呼啦圈，教師發令後，將一圈拋出，然後跳進呼啦圈內，將另一呼啦圈放到前面，再跳進第二個呼啦圈內，轉身將第一個呼啦圈拿起再拋向前方，如此反復，直至跳至對面學生處，其他學生依此法進行。
2 注意事項：拋呼啦圈時不能拋太遠，應在自己彈跳的能力之內，雙腳始終不能離開圈外，否則返回重新進行。
3 目的：發展下肢彈跳及手腳相互配合能力，培養勇於拼搏，力掙上游的精神。
四、抓害蟲
1 規則及方法：將學生分成兩組一組分別面對面站在相距4米的兩直線後，每人兩個呼啦圈，另一組從通道中的雙手後背在身後，跳過通道，線兩側的學生，兩側學生用呼啦圈套田中的「害蟲」，每套到一個得一分，被套到的「害蟲」即出田，最後比一比哪組的累計分多。
2 注意事項：「害蟲」跳的時候雙腳並跳，不能用手擋呼啦圈。
3 目的：發展下肢彈跳力及機敏的反應能力。
五、「8」字滾圈
1 規則及方法：每人兩個呼啦圈，用一個圈推另一個圈進行行進間滾圈，繞場地變換方向滾圈，轉彎時身體重心轉移。
2 注意事項：練習中讓學生摸索兩圈接觸的位置，方向改變時的雙手用力力度。
3 目的：發展身體協調性，提高上臂的靈活性。