『壹』 雙人翻花繩步驟
翻花繩，中國民間流傳的兒童游戲。在中國不同的地域，有不同的稱法，如線翻花、翻花鼓、挑綳綳、解股等等。這是一種利用繩子玩的玩意，只需靈巧的手指，就可翻轉出許多的花樣。在馬來西亞，翻繩用的繩子一般是橡膠圈（橡皮筋，河南東南部就把該游戲稱為」開膠「），國外的材料則有毛線、麻線、呢絨繩或棉紗繩等。
用一根繩子結成繩套，一人以手指編成一種花樣，另一人用手指接過來，翻成另一種花樣，相互交替編翻，直到一方不能再編翻下去為止。這個游戲最大的樂趣在於翻出新花樣，展現自己的聰明才智。
如何翻花繩 翻花繩方法
取粗細適中的棉線或毛線，長度半米左右，將繩兩頭打結，做成繩圈即可。
游戲玩法：
游戲的玩法是先打個小巧的結，環繞於單手或雙手，然後撐開，准備動作就做好了。翻花繩分單人和雙人兩種。
單人的玩法：將繩圈套在雙手上，用雙手手指或纏或繞或穿或挑，經過翻轉將線繩在手指間綳出各種花樣來。
雙人的玩法：一人以手指將繩圈編成一種花樣，另一人用手指接過來，翻成不同的花樣，相互交替，直到一方不能再翻下去為止。
線繩翻花在世界上不同地域和種族中都是非常普遍的游戲。現今有數千種翻法，其中一些還非常復雜。一些常見的花樣有專門的名稱，如「面條」、「牛眼」、「麻花」「手絹」等。
『貳』 雙人跳繩賽有哪些規則
【參賽人數】8～12人，分成人數相等並為偶數的兩隊。
【比賽道具】
跳繩(長2.5米內)2根。在場地上畫兩條相距容15米的平行線，一條起點線，另一條為折回線。
【競賽方法】
兩隊各自站在起點線後，橫排兩人為一組。各隊第一組競賽者並肩站立，一人左手握繩柄，一人右手握繩柄，把繩盪在身後做准備。競賽開始時組織者發令，二人同搖一根繩並跳繩跑到折回線。腳觸線後，二人再跳繩返回本隊，把繩交給第二組，然後站到隊尾。第二組競賽者接繩後，依照前面方法進行，直至全隊輪流一次後，以先完成的隊為勝。
【競賽規則】
跳繩跑時，必須連續一搖一跳，不得全跑。中途失誤停繩後，必須在原地重新搖繩後，方能前進。兩人的腳都觸到折回線後，方能返回。
『叄』 請問單人跳繩的游戲規則是可以使雙人比賽跳
雙手拿繩，畫弧形
『肆』 多人跳繩的游戲規則是什麼
1、每組比賽由4隊參加，每隊十人。
2、每隊2個人搖繩，8個人跳（4男4女，次序不限）。
3、在規定時間內，以8個人全部進入大繩開始計數。
4、最終以3分鍾內計數多者為勝。
5、如果途中有任何一名隊員沒有進入大繩，則取消成績。
拓展資料：
跳繩注意事項及要領
：
1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
5、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些准備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。
『伍』 雙人繩子解套游戲怎麼解套
把另一人的繩子由自己手腕內側穿過自己的挽扣 再繞過拳頭 即可 關鍵是手腕不能擠的太緊
『陸』 一分鍾雙人跳繩比賽規則
1、一人帶一人的雙人跳繩。
方法：被帶人與搖繩人面對或通向站立。搖繩人兩手各握繩的一端，將繩放於體後。搖繩人發出「預備—跳」後，向前搖繩，兩人同時並腳跳起，繩從兩人腳下依次搖過，連續跳多次。
2、兩人各握繩的一端，同搖同跳。
方法：兩人並肩站立，各用外側手握繩柄，將繩放在體後，其中一人喊：「預備—跳!」後，兩人立即同時搖繩，同時並腳起跳，連續跳數次。
3、兩人跳繩，一人並腳跳。
方法：跳繩人左（右）手握繩，將繩放於體後，搖繩人面對跳繩人右（左）站立，手握繩。其中一人喊：「預備—跳」後，兩人同時搖繩，當繩搖至跳繩人腳下時立即跳起，繼續進行，連續數次。
(6)雙人挑繩游戲規則擴展閱讀：
跳繩安全注意事項：
1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些准備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。
『柒』 挑花繩的幾種玩法圖片
翻繩子是我們小時候最愛玩的一些游戲，有單人自己就能玩的翻繩子，還有雙人玩的，下面內上教程。容
一、單人玩法：小魔術，蒲公英的挑法。
1、步驟一：
『捌』 在各種比賽中跳雙人繩的指定規則
《各種方式的雙人跳短繩》教案
一、指導思想：
本課突出了健康第一的指導思想，依據《課程標准》而設計。學會學習、學會合作、學會創新是本課的主題。以促進學生身體素質發展為核心，遵循體育教學原則，結合學生實際，通過有效的合作學習來激發學生的學習興趣和熱情，培養學生自學、自練、自控能力，並對其進行創新精神、合作意識及實踐能力培養，調動學生學習的積極性和主動性，讓學生體驗到相互協作、合作學習的情感和快樂，主動健康發展，體現快樂體育、成功體育的內涵。
二、組織方法：
教法：充分運用啟發教學法、講解法、示範法、游戲法，引導學生對兩人合作跳短繩進行探究性的學習，學生以自學自練為主，小組練習與比賽相結合，培養學生的運動能力、組織能力及觀察評價能力，力求體現以老師為主導，以學生為主體的教學思想。
學法：採取自主學習、探究學習和小組合作學習法，來發展學生的學習能力，提高他們的運動水平。
三、設計思路：
跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。本課教學中，讓學生對他們很熟悉的跳繩活動進行探索、實踐、創編活動，積極引導學生主動學習。本節課開始部分通過游戲「捉尾巴」進行熱身活動，充分調動起學生參與運動的積極性，激發學生的運動興趣，為主體部分的學習做好身心等方面的准備。繩操的練習幫助學生活動各關節，同時也激發學生的學習興趣，並逐漸將課引入主題。其次，先讓學生先復習以前學過的個人跳短繩，看看誰跳得多，比比誰的花樣多，充分調動起學生的運動熱情，學生在寬松的氛圍中體驗著運動的樂趣。教師適時提出要求：能否兩人一起跳繩？讓學生觀察圖片後，選擇自己喜愛的兩人合作方式進行嘗試練習，學生通過觀察——模仿——嘗試的學練方式來掌握技能。在展示環節，採用互幫互學加深對學生動作要點的理解。教學中，教師根據學生的運動能力的差異，提出不同的練習目標，力爭讓每個孩子都能體驗到成功的樂趣，從而增強自信心。學生們通過兩人合作，共同掌握了技能，發展了能力。通過游戲比賽，讓孩子們在享受成功樂趣的同時，感悟到其中的深刻寓意，學生們在游戲中體驗到了個人在集體中的價值，增強了自信。最後，在輕松愉悅的放鬆活動中，根據教師的語言提示，進行放鬆練習，學生用心去體會、去感悟，用肢體去表達，從而達到身心放鬆。
班級：四年級（水平二） 執教人：侯彥成
教學
內容
1、各種方式的雙人跳短繩
2、游戲：障礙接力比賽
教學目標：1、認知目標：通過兩人合作跳短繩的學習，在教、學、練的過程中促進學生主動參與運動。
2、技能目標：學生在學習中體驗新跳法，挑戰新技能，通過體驗練習，掌握兩人
合作跳短繩的基本方法，學會2—3種二人合作花樣跳短繩的方法。
3、情感目標：培養學生團結合作的精神，增強自信心，體驗運動的樂趣。
教學
重點
難點
重點：兩人合作跳繩節奏的把握。
難點：搖跳配合，兩人動作協調一致。
器材
1、跳繩若干根。（學生自備） 2、小墊子8個、呼啦圈4個。
3、錄音機1台。 4、黑板一塊。
教學
步驟
教學內容
教法與教學過程
學法與學習過程
組織形式與要求
導入階段
學習階段
一、課堂常規
1、體育委員集合整隊，檢查報告人數。
2、師生問好。
3、教師宣布本節課教學內容。
4、安排見習生。
二、准備活動
1、游戲：《捉尾巴》
方法：讓學生將短繩對折2次後塞進褲腰間當作尾巴，然後在規定的時間內相互去捉，同時要保證自己的尾巴不被別人捉到，最後看誰捉到尾巴的數目最多獲勝。
規則：不準推、撞同學。
2、熱身繩操4*8拍
（1）上肢運動
（2）體轉運動
（3）體側運動
（4）踢腿運動
（5）腹背繞環運
（6）手腕、踝關節運動
一、基本部分
1、個人自由花樣跳繩。
（1）復習單人向前（後）搖繩連續並腳跳。
（2）復習單人向前搖繩連續單腳交換跳。
2、各種方式的雙人跳短繩。
（1）一人帶一人的雙人跳繩。
方法：被待人與搖繩人面對或通向站立。搖繩人兩手各握繩的一端，將繩放於體後。搖繩人發出「預備—跳」後，向前搖繩，兩人同時並腳跳起，繩從兩人腳下依次搖過，連續跳多次。
要點：能帶能跳，協同配合。
（2）兩人各握繩的一端，同搖同跳。
方法：兩人並肩站立，各用外側手握繩柄，將繩放在體後，其中一人喊：「預備—跳!」後，兩人立即同時搖繩，同時並腳起跳，連續跳數次。
要點：二人同搖同跳，協同配合。
（3）兩人跳繩，一人並腳跳。
方法：跳繩人左（右）手握繩，將繩放於體後，搖繩人面對跳繩人右（左）站立，手握繩。其中一人喊：「預備—跳」後，兩人同時搖繩，當繩搖至跳繩人腳下時立即跳起，繼續進行，連續數次。
要點：雙人協同配合，動作協調、靈活。
二、游戲：障礙接力比賽。
方法：把學生分成人數相等的四組，聽到口令後，每組第一位學生迅速跨過小墊子、鑽過呼啦圈、然後跳5下短繩，最後轉身直線返回，擊第二個學生的手，依次進行，哪組最先完成獲勝。（得到一份禮物）
規則：
1、學生起跑時不準搶跑。
2、如果把障礙物弄倒了立即擺好，才能繼續跑。
3、返回時必須擊第二個同學的手掌。
1、師生互相問好。
2、教師宣布本節課的教學內容和要求。
3、檢查服裝、安排見習生
4、教師講解游戲方法和規則。
5、教師示範與學生互動。
6、師生交流。
7、教師帶領學生做熱身活動。
1、教師提出要求，引導學生花樣跳繩。
2、教師巡視指導。
3、師生互動
1、教師講解動作方法和要點。
2、教師與學生示範動作。強調節奏准確，動作同步。
3、教師出示圖片，帶領學生觀看講解。
4、教師分組，兩人一組進行練習。
5、教師巡視指導。
6、易犯錯誤與糾正方法。
糾正方法：
A、呼出「跳，跳----「節拍或口令等。
B 、兩人徒手或各握對折短繩一端，做模仿練習，兩人邊跳呼節奏練習。
糾正方法：
A、被帶入輕扶帶入者腰側跳，一臂距離。
B、在地上畫的區內跳或手拉手跳。
C、教師根據學生練習的差異，提出不同的練習目標。
D、展示點評。
1、教師講解游戲方法和規則。
2、教師布置場地。
3、教師分組，組織比賽。
4、教師評價過程。
5、滲透德育教育「勝不驕敗不餒」。
1、體育委員整隊、各小組報告人數。
2、體育委員向老師報告班級人數。
3、師生問好。
4、明確教學內容和目標。
5、學生在教師的引導下進行捉尾巴的游戲。
6、師生交流評出最優秀的「神手』。
7、學生在教師的示範下進行熱身活動。
1、學生在教師引導下復習以前所學的個人跳繩。
2、和同伴比跳得多，跳的花樣多。
3、師生交流，學生展示。
1、學生認真聽教師講解，了解本節課的要求。
2、個別學生配合教師示範。
3、學生觀看教學圖片模仿練習。
4、學生兩人一組進行練習
5、觀察同伴進行思考比較。
6、針對教師易犯錯誤糾正，體會練習。
7、展示兩人合作成果。
8、師生交流。
1、學生認真聽教師講解游戲方法和規則。
2、學生幫助教師布置場地。
3、學生分組比賽。
4、師生交流，總結經驗。。
5、德育教育。
組織要求：
1、集合時快、靜、齊
2、動作協調、精神飽滿。
3、游戲：調動學生情緒，使學生在愉快和美中完成准備活動。
組織：圓形隊
通過學習體驗新跳法，挑戰新技能，掌握倆人合作跳短繩的基本方法，並在此基礎上創編兩人跳短繩的花樣。培養學生團結合作的精神，增強自信心，體驗運動樂趣。
組織：四路縱隊，互相合作，共同完成任務。
恢復身心階段：一、教師集合整隊。
二、放鬆活動：《鈴兒響叮當》
三、教師小結。
四、師生再見。
五、收拾器材。
1、教師鳴哨集合。
2、教師播放音樂，帶領學生進行放鬆練習。
3、教師總結。
4、師生再見。
5、收拾器材。
1、學生聽到口令快快集合。
2、隨著音樂節奏進行放鬆。
3、認真聽小結。
4、師生再見。
5、收拾器材。
組織：四列橫隊
要求：使學生隨著音樂輕松愉悅的翩翩起舞，能夠讓學生身心逐漸地平靜下來，得到最大程度的放鬆。
『玖』 雙人手繩玩法詳細步驟
玩魔方我都快暈死了··~
『拾』 求跳繩的比賽規則
3-1 游戲大意
跳繩比賽以迴旋繩子而跳躍，以克服自己所造成的障礙為目標，比賽分為個人賽、雙人賽和團隊賽，在規定的時間、人數及場地范圍內，使用一條或數條繩子作動作及其花式變化，以評定輕快、活潑、律動、變化、結構組合之人與繩動態美感。
TOP
3-2 比賽場地及器材
3-2-1 場地：
以室內或室外之平坦地面為宜。在室外時其風級應在以不影向迴旋繩之張力為限。其場地為：
◎個人賽：長六公尺、寬六公尺。
◎雙人賽：長八公尺、寬八公尺。
◎團隊賽：長二十公尺、寬十五公尺。
◎線寬五公分包含在場地范圍內，以白色或黃色為宜。
3-2-2 器材：
比賽用繩子質料不拘，長度、粗細、重量不限，顏色以易於判別為宜。比賽用繩均由參加者自備。
3-2-3 比賽顯示牌至少長20公分，寬15公分以上。
TOP
3-3 比賽項目
一、個人賽。
二、雙人賽。
三、團隊賽。 TOP
3-4 參賽規定
3-4-1 人數
一、 個人賽以個人為單位。
二、 雙人賽二人一組。
三、 團隊賽每隊最少九人，最多十人為限。
3-4-2
比賽時須穿著運動服裝，其質料應為不透明並以整潔大方及不影響觀瞻。 TOP
3-5 裁判與職員
3-5-1 審判委員會
3-5-l-1 審判委員會人數為三至七人。
3-5-l-2 審判委員會的主要職責為裁決比賽中所提的抗議事項，其議決為終決。
3-5-l-3 審判委員會在一般情況下，不可干預比賽的進行及裁判員的工作。如有任何情況發生時，審判委員
需就該情況與應負責的職員互相討論，並提供處理的建議。
3-5-2 裁判長
3-5-2-1 設裁判長一人，依據比賽規則與大會競賽規程，全權管理比賽，並注意比賽規則與大會規程之執行。
3-5-2-2 裁判長有權按實際需要指派裁判員，並指示其應負之職責。
3-5-2-3 裁判長對規則未詳之處，有權裁定。
3-5-2-4 授權主任裁判員確認各裁判員就位後，通知比賽開始。
3-5-2-5 裁決比賽進行中之爭議，和警告比賽中不良行為的運動員。對行為表現不當的運動員有權驅逐出場
，不準參加比賽。
3-5-2-6 任何情況下，為確保跳繩比賽規則得以遵行，有權干涉比賽。若認為任何項目的比賽經查明有失公
平，應令重行比賽，有權宣布某項比賽結果無效。
3-5-3 主任裁判
3-5-3-1 每一比賽場地，設主任裁判一人。
3-5-3-2 分配裁判員的工作位置及職務。
3-5-3-3 執行裁判長的指示。
3-5-3-4 評分。
3-5-3-5 綜合裁判員的評分及決定比賽成績。
3-5-3-6 考核裁判員是否稱職。
3-5-4 裁判員
3-5-4-1 執行裁判長及主任裁判員之指示。
3-5-4-2 給予運動員評分。
3-5-5 會場管理
3-5-5-1 比賽場地設會場管理一人。
3-5-5-2 負責場地、清潔、事務性等工作。
3-5-5-3 維持場內秩序。
3-5-6 會場幹事：
會場幹事為協助會場管理辦理設備、器材、表格等事務性工作。
3-5-7 紀錄員兼計時員：
3-5-7-1 每一比賽場地設記錄員兼計時員一人。
3-5-7-2 依據主任裁判員發出開始信號計時。
3-5-7-3 登記各裁判員之判定成績。
3-5-7-4 依規定計算運動員成績。
3-5-8 檢錄員：
3-5-8-1 在每項比賽前應集合運動員准備，並檢查其資格。
3-5-8-2 率隊進場及退場。
3-5-9 報告員：
3-5-9-1 依照裁判長指示，將比賽組別、程序等有關資料報告給與賽運動員及觀眾。
3-5-9-2 報告比賽成績及其有關比賽中之臨時情況。
3-5-10 服務員
每一場地設服務員一人，收集各裁判員評分表及其他有關服務工作。
3-5-11 裁判員之位置
3-5-l l-1 裁判員席位在比賽場地正面，主任裁判席居中，其裁判席位，以能清晰判別評分。
3-5-l l-2 如客觀需要，每位裁判員席位之間隔應有一公尺以上之距離。
TOP
3-6 比賽內容
3-6-1 個人賽
至少應有前迴旋、後迴旋、空迴旋，一跳二迴旋、交叉迴旋、開叉迴旋、移位、方向變化等自編動作。
3-6-2 雙人賽
至少應有異次異時縱立、並立、方向變化、移位動作等自編動作。
3-6-3 團隊賽
團隊賽至少應有下列形式：交叉型迴旋配合跳、復合型迴旋配合跳、波浪型迴旋配合跳、相繞型迴旋配合跳動作等自編動作。 TOP
3-7 評分標准及規定
3-7-1 個人賽及雙人賽
內容變化佔40分，姿勢優美佔20分，技術熟練佔10分，難度佔20分，創意佔10分。
3-7-2 團隊賽評分標准
結構(種類變化)佔40分，難度佔20分，律動美佔20分，熟練性佔20分。
3-7-3 個人賽實施規定
3-7-3-1 動作時間以一分鍾三十秒至二分(第一信號一分三十秒，第二信號一分五十秒)。逾時或不足者一律減
五分。
3-7-3-2 動作以連續方式試之。
3-7-3-3 結構以逐漸增加難度及掀起高潮及增加難度為佳。
3-7-3-4 動作之跳法要有分腿、屈體、轉身及身體位置之變化。並有原地跳、移動跳、並足跳、單足跳、開
叉、交叉等不同迴旋速度之系列變化。
3-7-3-5 停頓逾十秒鍾時，即認為動作結束，應就已作之動作予以評分。
3-7-3-6 運動員出界每次扣二分。
3-7-3-7 裁判員未發出開始信號不得擅自開始動作，否則判為無效。
3-7-3-8 比賽過程中，若有配合跳繩以外其他器材之動作每次扣二分。
3-7-3-9 動作結束時，以敬禮示之。
3-7-4 雙人賽實施規定
動作時間以二分至二分三十秒(第一信號二分，第二信號二分二十秒)，逾時或不足，一律減五分。
3-7-5 團隊賽實施規定
3-7-5-1 時間以七分鍾至八分鍾為限(第一信號七分鍾，第二信號七分五十秒)，逾時或不足時間，比照個人賽
辦理。
3-7-5-2 其編排以能逐漸掀起高潮及增加難度。
3-7-5-3 每型之動作至少三人參與，三人以下每出現一次扣二分。
3-7-5-4 用繩可更換，數量、次數不限。
TOP
3-8 評分方法及名次判定
3-8-1 評分方法：
比賽由一位主任裁判員和二位裁判員擔任評分，以其差分較少的二位裁判分數，相加平均之分數為其得分。如三位裁判其二差分相同時，則以中間分數為其得分。如客觀事實需要，含主任裁判員超過三人以上時：如為奇數裁判人員其所評分數，以刪除最高與最低分數，以中間三位分數，依本條文之規定辦理，如為偶數裁判人數其所評分數，以刪除最高與最低分數，以中間二位分數相加平均之分數為其得分。如果含主任裁判員僅二人時，則以主任裁判員評分乘二加上裁判員評分後再除以三之分數為其得分。裁判員須在每一運動員(隊)比賽後十五秒內同時公開顯示其得分。
3-8-2 名次判定
比賽以得分之高低判定名次。得分相同時，以主任裁判員所評分數相比較，高者為勝。如再相同，以各裁判分別比較，分數高者之多數為勝。如再相同，以各裁判所評總分相比較，高者為勝。如再相同，以所評最高分數相比較，高者為勝，如相同，則以次高分相比較，余依此類推。如再相同，則名次並列。 TOP
3-9 比賽方式
計分賽賽序區分預賽和決賽。預賽時錄取評分最優頒獎隊、組、人數，於決賽時再評定成績，以決賽成績判定其名次。如參加隊數、人數不多，得直接決賽。 TOP
3-10 其他
3-10-1 動作訊號：
與賽運動員須待主任裁判員信號開始動作，如搶先動作，第一次制止並警告，第二次再犯取消資格。動作計時之開始，以繩迴旋手起動開始計時。
3-10-2 參加比賽者，每組之賽次以編排同一場地及同組裁判為原則。在決賽時，由預賽後分數低者依序出賽
。 TOP
附錄 名詞釋義
1、原地跳：原地跳躍，不移動位置。
2、移動跳：變化跳繩位置。
3、一跳一迴旋：跳躍一次，繩索迴旋一周。
4、一跳二迴旋：跳躍一次，繩索迴旋二周。
5、一跳三迴旋：跳躍一次，繩索迴旋三周。
6、二跳一迴旋：跳躍二次，繩索迴旋一周。
7、前迴旋(順迴旋)：繩索由體後向上，然後向體前經腳下而迴旋。
8、後迴旋(逆迴旋)：與前迴旋相反。
9、半迴旋(前後擺動)：繩索迴旋未通過頭部上方。
10、體側迴旋：繩索由身體左向右(左)軸，經頭上、腳下迴旋一周。
11、空迴旋：繩索迴旋未經頭上、腳下。
12、正(反)交叉：雙臂交叉於體前(背後)，而不分開。
13、開叉跳：雙臂分開迴旋過腳一次後，再將雙臂體前交叉迴旋過腳之跳躍動作。
14、水平迴旋：繩索迴旋與地面保持平行。
15、左右前後開合跳：雙腳之跳躍落地即左右前後分開。如一跳左前右後，二跳右
前左後，三跳左右開立，四跳二腳並合。
16、前舉後振跳：二手執繩迴旋，以一腳單獨向前舉後，隨即以同一腳向後擺振。
17、跑步跳：用跑步方式，單腳著地之跳躍。
18、前側交互：「前」即是向前或向後迴旋，「側」即身體之左側或右側。有迴旋過腳或不過腳，並配合
速度等不同方式。
19、軸心迴旋：以一點為軸心，然後旋轉繩索跳躍一周。其軸心在膝關節以下，而以二腳交互跳或跑跳方
式跳過繩索
20、蹲鋸迴旋：二腿下蹲跳過繩索，其跳過繩索瞬間，膝關節在九○度以下。
21、轉身迴旋：當順迴旋要改變成逆迴旋時，用轉身迴旋