⑴ 怎麼鍛煉身體對抗
很長一段時間以來，許多人一直沒有好好審視自己的身體狀況。鍛煉身體沒有規律，不科學。
1 不宜長跑，那樣會消耗太多的熱量，使得本來偏瘦的自己更瘦就不好了，以後就一周跑一次經典路線吧，畢竟長跑可以培養耐性。
2 增加胸肌和臂肌的訓練，原計劃每天20次拉力器，本來運動量就很少了，可還是不能堅持。新計劃每天半小時，形式上不單是拉力器，可以是單雙杠，引體向上，腹卧撐，拉力器，啞鈴等。每天晚上10點半到11點進行，切記切記！
3 平時可以進行一些靈活性鍛煉，比如打球，踢毽子等。
4 盡量減少睡懶覺，每天7點半起床吧。
5 ……
這個也不錯:
每天早晨跑1到4公里的路
早晚在平地上各做70個仰卧起坐分兩次 第一次40 第2次30 期間休息5分鍾
早晚在平地上各做30個俯卧撐 分兩次做 第一次20個 第2次10個 期間休息10分鍾
高抬腿100次，分兩次做 每次50
可以每天適量的增加運動的量
⑵ 我14歲最多跳50CM 算好嗎
50cm已經很不錯了，自嘆不如啊
如何長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.
⑶ 40平米室內娛樂項目
紙牌，吃飯，K歌，檯球，psp，跳繩，瑜伽，桌上足球，買個室內單杠引體向上，聽歌，玩電腦，街機太多了。殺人游戲，可以用紙牌做道具，可以安排1個法官，2個警察，2個殺手，4個平民，真人版殺人游戲特鍛煉人觀察能力，判斷能力，還很有意思，如果不會可以看看網路版的，規則挺簡單的。誰是卧底人數越多越好，一個當裁判，寫兩個相近的片語，大多數人一種，少部分人另外一種，然後每個人描述一下自己的片語的大致意思判斷誰是卧底每輪舉手投票檢舉一個人。最後卧底找出獲勝，卧底存在輸掉。
⑷ 我買了一副60KG重的啞鈴，會不會太重了點
重了呢,卸下一些吧.承受不了的話弄傷自己的.慢慢來,不要一出手就拿命豁出去嘛,不是重肌肉就來的快的,是靠時間,所以要堅持.練1天隔10天不練那也是徒勞的.所以你最好慢慢來.要不弄巧成拙
⑸ 求無|限|恐|怖|耽|美|系文。
1 無限恐怖
一代開山怪。前幾章寫的極好，特別是神鬼傳奇，人物形象飽滿，情節扣人心懸，打鬥精彩刺激。如果作者能保持這種狀態必將是又一大神。可惜，後來作者的老婆跟人跑了，大受打擊，水平一落千丈，生化2之後的情節完全沒法看。
2 邊緣
差不多是最早的跟風之作了。主角是智力過人，心狠手辣型的，跟無限恐怖的熱血主角完全不同。《寂靜嶺》一章相當不錯，與新人之間的勾心鬥角堪稱目前所有無限流中的第一。不過該章結尾是主角變成大怪獸和惡魔boss打架（太突然了），把我狠狠的雷了一把。後面的故事也不行了。。。
3 無限越獄
把無限流和電影《異次元殺陣》，相當有創意。不過主角很讓人倒胃口，又是一個聰明到極點而且殺伐果斷的主。現在的小說十本有八本都是這樣，實在讓人看的煩。
扯遠了。。。該書越到後面越亂，最後還進宮了，不得不讓我放棄。
4 最終殺場
不太算是傳統的無限流，不過創意類似。我覺得比無限恐怖好。該書已完本，值得一看
5 無限恐怖傳染病。
很有創意的的作品，主角夫妻是無限世界裡的NPC人物，而且夫妻兩的關系很有意思。不過看到3p的那一段就看不下去了，太YY。
6 王牌進化
該書一反穿電影的無限流大潮，改穿各種街機游戲。有些設置讓本書與其說是無限流，更象是一本網游。主角又是一個行事沒有半點婦人之仁的人物，很好很強大。
雖然主角討厭，不過情節還是不錯，更新也快，和血紅有的一拼。有潛力超越無限恐怖。
7 無限殘說
殘疾人的主角不幸穿到了一隻養殖隊伍，開始了扮豬吃老虎的生涯。走機器路線的主角讓看多了修真的我眼前一亮，用靈魂控制人造人並把真身藏起來的想法也有夠大膽。同樣，也是一本有希望成為仙草的書。美中不足的是男豬和他女朋友的那段情節太假了，希望作者能改一改。
8 致命武力
以團隊作戰為主，沒有熱血小強，沒有金手指，想要變強除了兌換技能外還要自己苦練。兩名主角的成長也寫的很真實。
目前為止最好的無限流，作者再加把勁的話，在整個網路玄幻界都是一流的。就是更新太慢了。
⑹ 說一說你遇到過最有精神頭的老人是怎樣的
上個禮拜騎車，在城北的小村子裡看到一個游戲廳靠門口位置的街機上，一個起碼七十歲的大爺在打西遊記。
⑺ 你因為害怕而去掩飾了什麼
童年生活是美好的同時也是殘酷的。童年記憶里，12歲之前沒有買過衣服，都是穿別人剩下的舊衣服，第一套正式的新衣服還是別人送的。過年時，小夥伴都在炫耀著自己的新衣服，自己也加入到他們的行列，炫耀著別人給的是自己的新衣服。