Ⅰ 幼儿四肢弯曲运动，求运动操和能锻炼四肢弯曲的游戏
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉回群，是快速练好健答美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
Ⅱ 如何锻炼幼儿手部肌肉提高手指灵活性
1、“听听是几”。
家长说出一个数字或敲几下铃鼓，要求孩子很快地伸出相应的手指。另外，也可以在家里的大钟敲响时，让孩子用手指告诉家长几点了。这样，在训练幼儿较灵敏的反应力的同时，还培养了幼儿良好的注意力。
2、舀东西
将纸球放在小盆里，宝宝坐在小盆旁边。妈妈先示范用勺子来舀纸球，然后把勺子递给宝宝，引导宝宝用勺子从小盆里舀纸球，舀起再倒回盆里。等到宝宝动作熟练后，可以让宝宝把舀到的纸球倒进小碗里。把杯子和其他东西放在浴缸或儿童游泳池里，让他用来泼水玩。
3、“指五官”。五指分工，如拇指指嘴，食指指鼻子等，听家长说出某个五官的名字后，和孩子一起立即用相应的手指指着它，看谁动作最快且手指出得对。
4、做饭时，让他使用打蛋器、量杯、筷子及勺子来给你打下手。
5、装豆子
家长演示放豆的过程，突出两指捏豆的动作，豆子放入瓶中后摇一摇，使之发出声响引起宝宝的兴趣。家长再引导宝宝如何从瓶中取到小豆，先由宝宝自己进行探索，宝宝不能解决时，家长再示范将豆子从瓶子中倒出。家长与宝宝一同游戏，玩后与宝宝一起将玩具收起来。
6、 “照相机”。两手背相靠，相应的手指互相勾起来，留出食指和拇指圈成圆。这个游戏分两次进行：第一次学习手背相靠，用两个小指相勾做相机；第二次学习用小指、无名指、中指相勾做相机，家长可以给孩子照相，孩子也可以给爸爸或妈妈照相。
7、让他玩黏土或橡皮泥。为了增加玩耍的乐趣，再给他准备一些剪切用的工具和模子。
8、让他用手指画画。
Ⅲ 哪一类玩教具可以锻炼幼儿手眼协调能力增强幼儿的上肢肌肉力量
积木，串珠，乒乓球，儿童安全剪刀，沙包，手推车，篮球……
希望可以帮助到您。
Ⅳ 几个日常训练孩子小肌肉能力的活动
1.两指捏——掷牙签
目标：1）锻炼幼儿手眼一致性并练习两指捏及投掷准确性内
2）锻炼幼儿耐性及专注力容
教具构成：托盘一个 牙签若干 不带眼的牙签盒一个 带眼牙签盒一个
操作方法：打开不带眼的牙签盒取出牙签向带眼牙签盒眼内投掷（并数数）。延伸：可以掷珠子
适用年龄：2岁半以上
注意事项：牙签一头尖
2.三指捏
目标：
1）培养幼儿手眼协调一致
2）发展幼儿手部小肌肉群的灵活性
3）训练孩子手指曲张的能力
教具构成：竹粒插板一个，托盘一个，碟一个
操作方法：1）用右手取下竹粒（并数数）放入口碟中
2)放回可倒数或正数。延伸：可左右手交替来做，倒数，对角，外线，中线
适用年龄：2岁半以上
错误控制：不让竹粒掉在外面
注意事项：不要让幼儿放入口、鼻、耳中
3、纸核桃
目标：练习三指捏和投掷的准确性
教具构成：托盘一个，卫生纸桶一个，碗一个，核桃若干
操作方法：从碗中三指捏出核桃向桶内投掷并数数。延伸：核桃数量可逐渐增多也可左右手交替练习
适用年龄：2岁半以上
兴趣点：将核桃准确投掷到小洞中
Ⅳ 谈谈如何锻炼幼儿小肌肉培养幼儿手眼协调能力 详细
初探幼儿手眼协调能力的培养 温江区柳城幼儿园：干小容 《幼儿园教育指导纲要》语言领域的“内容与要求”中有这样一条：“利用图书、绘画和其他多种形式，引发幼儿对书籍、阅读和书写的兴趣，培养前阅读和前书写技能。我园在区级课题：“对幼儿前阅读兴趣的培养”研究过程中，发现幼儿对前书写有一定的兴趣，但存在很多问题。因此提出了“创设和利用环境，培养幼儿前书写的能力”的实践和研究。书写是一项对小肌肉、手眼协调、注意力、思维等综合要求较高的活动。本班是年龄在2 岁半到4 岁之间的混龄小班。如何在我们小班开展前书写活动呢，我们根据孩子们的年龄特点，将锻炼幼儿小肌肉培养幼儿手眼协调能力作为了重点。 一、投放丰富的材料锻炼幼儿小肌肉培养手眼协调能力 幼儿间存在显著的个体差异，集体活动并不是最有效的措施，而区域活动恰恰弥补了一点。在区域活动中我们为幼儿投放了大量的材料锻炼幼儿小肌肉以培养孩子们的手眼协调能力。如扣纽扣、穿珠、胶泥、剪纸、撕纸、钓鱼、夹夹子、拧瓶盖、喂娃娃等等。在投放喂娃娃的材料时，我们将大的饮料瓶肚子挖了个大嘴巴，再准备了些彩色的豆豆，可是我们发现有孩子将撕纸用的皱纹纸捏成团喂给瓶娃娃“吃”，我们鼓励并肯定了这种创新的玩法；在投放“钓鱼”的材料时，我们刚开始只是想让孩子们找到相应的食物图片插到小动物的嘴巴里，可是发现孩子们兴趣渐减时，我们将图片别上回形针做上磁铁做的“鱼杆“，孩子们又变得兴趣盎然了。这个年龄阶段的孩子特别喜欢撕纸，常常在看书或者是画画时撕纸，于是我在区域活动中专门投放了撕纸区，孩子们既玩了撕纸又培养了孩子们小手的灵活，一举两得。在扣纽扣材料中，孩子们对一成不变的穿衣服游戏渐渐失去了兴趣，我想，扣纽扣难道非得穿衣服吗，于是我用大的奶粉罐做成了树干，用布条塞上棉花做成了树枝，在树枝上缝上暗扣和纽扣，孩子们可以往上扣树叶也可以扣小花，自由搭配，颜色鲜艳，孩子们非常感兴趣。因此我想在我们投放材料的时候一定要从孩子们的兴趣点出发，才能真正达到锻炼的目的。 二、开展好玩的手指游戏锻炼幼儿小肌肉培养手眼协调能力 手指游戏是孩子们最感兴趣的，例如手指游戏：一个小朋友（伸出右手食指），出门走一走（食指和中指指尖向下扭一扭），碰到大树根（伸出左手拳头），栽了一个大跟头（食指钻进拳头里），两个小朋友（伸出左右手的食指），出门走一走，走到马路边（食指和中指指尖向下扭一扭），互相点点头（两食指对着点一点），三个小朋友（伸出右手中间三跟指头），出门走一走（食指和中指指尖向下扭一扭），碰到老公公（伸出左手大拇指），扶他慢慢走（右手三跟指头靠着大拇指往前走），在好听好玩的手指游戏中锻炼了孩子们的小肌肉。 三、开展生活化的集体活动锻炼幼儿小肌肉培养手眼协调能力 新《纲要》强调“教育应密切联系幼儿的实际生活进行,利用身边的事物与现象作为科学探索的对象”,即提出幼儿园教育活动生活化的教育要求。的确,对于幼儿而言,身边的事物和现象都能成为探索的对象,只有贴近幼儿生活，才能真正达到教育的目的。在我们厨房遇到吃豌豆的时候，我们与厨房联系好，让孩子们参与进来，学习剥豌豆，在这种与生活很贴近的活动中孩子们表现出了很高的积极性。有一次有个小朋友玩胶泥的时候说：老师，我做的馒头只能喂“娃娃”，我们不可以吃呢。听了她的话我想何不开展一次真正的做馒头的活动呢，于是厨房为我们准备了面团，孩子们洗干净手拴上围裙开始了工作。孩子们兴奋极了：“老师，你看我做的长馒头！”“老师，你看我做的扁馒头！”“老师，我做的锅魁！”最后有个小朋友做了个花卷，高兴地说“我做的花卷馒头！”孩子们一下被吸引住了，都开始做这种花卷馒头。当孩子们看到白胖胖的馒头出笼的时候高兴地欢呼起来。孩子们年龄小，我们常常对他们实行“糖衣炮弹”，看着孩子们认真剥糖纸的摸样，我想这不又是一个锻炼幼儿小肌肉的好机会吗。根据孩子们的年龄特点我以情景性的方式开展了活动，邀请孩子们到了“糖果王国”，让孩子们先品尝，尝试打开糖果的包装，然后用提供的材料制作糖果，孩子们在剥糖纸时很专注，其中一个孩子仅打开一个糖果包装花了整整 72 秒，没有任何的不耐烦。有一个孩子年龄只有2 岁10 个月，在包糖果的过程中，他将一块用过的糖果内包装纸裹在了他的“糖果”上，他告诉老师，“我吃的糖果就是这样的”。孩子们在活动中充分发展了拧、捏、搓，撕等动作，在吃吃玩玩中锻炼了小肌肉，培养了手眼协调能力。 四、在一日生活中锻炼幼儿小肌肉培养手眼协调能力 陶行知认为“生活无时不含有教育的意义。到处是生活，到处是教育，整个社会生活就是幼儿受教育的好时机。《纲要》中也指出：要把一日生活是一个教育整体。锻炼幼儿小肌肉培养幼儿手眼协调能力应抓住一日生活的一切契机。例如，进餐活动，孩子们握调羹的姿势，坐着吃饭的姿势都能为今后的书写姿势打下良好的基础。孩子们握调羹时很多都是一把抓，为了纠正孩子们的姿势，我们编了一首好听的顺口溜：大拇哥，二拇哥，找到朋友一起了。每次进餐之前念一念，跟老师做做动作，现在大部分孩子都能正确地用调羹了。另外，午睡时穿脱衣服鞋子也是锻炼孩子们小肌肉的好时机，夏天来了，孩子们的鞋子越来越好穿，只需要穿进去粘上就可以了，于是每天孩子们入园进活动室换鞋的时候我们要求家长尽量不要帮忙。渐渐地，在我们的帮助和鼓励下，孩子们大都能自己穿脱衣服和鞋子，班上有个叫冯天艺的小女孩，刚满3 岁，每天能自己扣上纽扣并穿上鞋子，她的父母也惊讶于她的能干。 兴趣是孩子们最好的老师，在我们开展丰富的前书写活动，锻炼幼儿小肌肉，培养手眼协调能力的时候，我们应该根据孩子们的年龄特点出发，以孩子们的兴趣为着眼点，更要抓住一切教育的契机，为孩子们今后良好书写习惯和书写技能的培养奠定良好的基础。
Ⅵ 锻炼手部肌肉的体育运动项目有哪些
手臂肌肉包括手腕 小臂 二头肌 三头肌 有几十种动作 具体要看你的目的性
Ⅶ 锻炼孩子手部精细动作有哪些游戏
其他网游天气系统是让用户觉得世界很美很真实，MHOL的天气系统贵在内在。比如，一个雌火龙，它在白天的时候喷火，会使周围杂草燃烧，也会使玩家身体发生灼烧效果，玩家就得在地上翻滚多次才能灭火。
Ⅷ 如何训练2-3岁宝宝手部的大肌肉动作
1．学习控制重心。宝宝有了跑跳的能力后，活动更加稳定，这时可锻炼他控制身体的能力。如教宝宝用足尖走路或单足站立，观察他此时是否仍能保持身体的平衡。做这些动作可以用游戏的方法进行，单纯让孩子模仿时他会没兴趣，可以对他说：“看！我们来学小燕子飞！”然后抬起脚跟，伸出双臂向前行，做起飞的动作。或者单足站立后说：“我们来学金鸡独立！” 2．跳远。宝宝能双足跳离地面，又能从台阶上跳下后，可教宝宝在原地往前跳，和他比赛看谁跳得远。尽管此时宝宝可能跳不了多远，但这只是让他学会有意识地向前跳，从而锻炼宝宝掌握身体的平衡。 3．两足交替走下楼梯。在宝宝上楼梯比较灵活后，可教他两足交替地走下楼梯，即一足下一个台阶。这种学习要慢慢地进行，视宝宝身体的情况，选择一些坡度不大的楼梯练习，以免发生危险。 4．跳高。在宝宝能够有意识地向前跳后，可教宝宝向上跳，即跳出一定的高度。这种练习可在一些小门槛或水平拉上一条小绳子来练习，但绳子一定要拴得松一些或用橡皮筋。一般这么大的宝宝可跳出5～10厘米的高度。 5．举手过肩投球。宝宝投球往往把球从胸前或腹下部向前抛，由于手不能向后使劲，球投不远。大人先示范，把手抬到肩上方，略向后再向前投，球可以投得远而有力。宝宝刚学习时往往略向后时就松手了，球反而掉在后面，经过几次练习后才能向前投。也可以用沙袋代替皮球，学习向目标投掷。 6．骑小三轮车。2～3岁的孩子由于平衡能力较差，老式三轮车较比电瓶车及电动摩托车更合适孩子，因此要先教宝宝学习向前蹬三轮车。学车时家长只在一旁作监护，尽量少扶持。熟练之后，孩子自己会试着左右转动或后退，这些都是非常重要的身体协调练习。 7．学接抛球。2岁之后，宝宝先学会接滚过来的球，以后又学会了接从地面上弹过来的球，现在可以学接抛过来的球。开始练习时，两人的距离越近越容易接住，抛球也只限于直接抛到宝宝预备好的双手当中，使宝宝马上接住。随着接球技术提高，可以逐渐拉大距离练习，而且球的落点可以在宝宝的肩和膝之内，使宝宝有时要将双手抬高，有时要略为弯腰才能将球接住。 8．单脚跳远。在画线的地面上或在有标志的草地上练习单足弹跳。先在离线或标志两米处起跑，当某一只脚踩在标志上时用力踏地，让身体向前弹起跃过一段距离，落地时双足踏稳，身体站直。多数孩子会用右脚弹跳，有些孩子能交替用双脚轮换弹跳。不必勉强孩子学习换脚跳，学会任何一侧单脚跳远都行。 9．踢球入门。用一只大纸箱，剪去一面就成为“球门”。爸爸同孩子一起将球踢入“门”内，看看谁能踢进几回。经过反复练习孩子已经能瞄准将球踢入门后，便可以同其他小朋友一起比赛。或者由一个小朋友守门，将别人踢来的球接住，看谁还能再踢进去。踢球是男女孩子都喜欢的运动，男孩子更喜欢。在户外踢球一定要在安全的地方。10．端物行走。妈妈让宝宝双手端一只空的塑料碗从一个地方走到另一个地方。妈妈要注意让宝宝把碗靠在胸前。端碗行走，宝宝看不到脚下，行走起来主要凭感觉。要一方面保护宝宝，一方面告诉宝宝先看好前面的路，然后慢慢地走。这种游戏能训练宝宝的平衡能力和动作的协调性。