㈠ 减肥计划
你好啊，我的体重身高都和你差不多，暑假的时候我就减到了你所想的理想体重，但是想告诉你的是一开学如果你不能坚持住之前的运动量与饮食结构一下子又会胖起来的。就想我这样555555555555提起来就伤心啊，不过我还是可以把方法告诉你的。至于用不用就看你自己的了。
暑假时每天早上我会6：00起床，早餐一般吃的是牛奶麦片或是香蕉酸奶和全麦的面包。还的时候是吃一两个煮的玉米。不过我想冬天可能就没有玉米了，不过你可以用粗一点玉米粉，我们这面叫粗棒子面棒子渣煮粥吃，可以搭配一些牛肉，或者是咸菜吃。
之后每天吃过早餐我会跳绳，因为跳绳很简单而且消耗的热量很大，而且我也比较喜欢跳绳。一般时间在30分钟到一小时不同看当天的状态和心情。
之后到了大约10：30至11：00的时候我就会开始吃午饭了，中午吃的很多种就不给你一一列举了，不过主食吃的都是粗粮，而菜大多一凉拌，水煮，和一些清真的牛羊的肉类或是水煮的鸡蛋还有就是蛋羹，但是鸡蛋一定不可一每天都吃。
吃过午饭大概将近12点钟我每天都会去游泳，因为游泳一小时所消耗的热量相当于跑步一小时所消耗热量的几背了，是很不错的运动。游上两三小时再出来。这个时候我会喝一些蜂蜜水或是牛奶。下午就是喝些清汤，或是吃些水果。
晚上我还会叫上同学朋友打羽毛球，或是溜溜超市，逛逛街。一暑假我就是这么过来的，减肥的同时不会觉得很痛苦因为我所选的运动都是我自己爱玩的，所以不会觉得累，吃的东西也是自己平时自己喜欢吃的，所以暑假的时候我瘦的很快，但是开学以后没有办法在维持放假时候的生活习惯，所以很快就反弹了，减肥还是要坚持的，想一个阶段之内瘦下来是可以的，但不一定可以保持住。希望你不会想我这样，大家一起努力吧。祝你也祝我自己减肥成功。
㈡ 世博会亲子游攻略
推荐几个展馆：
1、丹麦馆。小美人鱼。
2、俄罗斯馆。俄罗斯馆以童话为主题。内馆内是《小无知历险记容》的理想世界的构造，是孩子的梦幻乐园。
益智互动体验：
3、浦西育乐湾。可以让5-15随的孩子体验30多种职业。
4、企业联合馆。看会8大菜系的机器人做菜。
5、生命阳光馆。与导盲犬互动。
宝宝最爱的美食：
6、比利时馆。纯度很高的巧克力。
7、土耳其馆。硬冰激凌。
㈢ 适合运动会大班的亲子游戏有哪些
几乎从小与运动会无缘。你说咱身体其实也不差，就是从小爱睡懒觉又怕迟到扣分便经常以生病为借口混进教室，因此被大众扣上了顶弱不禁风的帽子。只不过跟同龄人比起来的确是短跑没有爆发力，长跑没有耐力，跳高没有弹跳力。老爸老妈运动的优良基因不知是一点没遗传到还是有待开发。总之，我是当了多年的运动会看客，似乎永远只能搬个板凳坐在操场边上挥舞着自制小红旗大喊加油，然后看着运动员艰难地跑过身边，引起一阵微风，留给我一个遥远的背影。 也何尝不想参加呢？每当我看着班上的同学站在起跑线上，弓着腰伛着背屏住呼吸全神贯注地等着发令枪响的那一霎那，他们脸上的那种坚毅是平时不曾有的。等待着，等待着，身子越发沉下去，世界似乎也随之静止，一切都变得无声无息，唯独除了胸膛里那颗猛烈跳动着的心！从跑到跑完那短短几十秒里，可以什么都不想，任由大脑一片空白，只是让步子再跨大一点，双腿交换的频率再快一点……在呼吸困难的时候听见远处传来的有劲的呼喊咬咬牙又重新追上去…… 我也想这样啊！在跑道上哪怕是呲牙咧嘴地拼搏一回超越一回！让我的汗水飞扬，激情澎湃，竭尽全力地去追求点儿什么，我甚至可以不去想为什么而奔跑，只是在那过程中感受战胜自己的力量。 这就够了。 可是我连这机会也没有，我只能在看台上，也许是一边吃着冰激凌，一边拼命地加油喝彩。看着兄弟姐妹们大获全胜，当然激动欣喜，但心里也免不了有几分落寞。我看着他们涨红的脸上挂着汗痕，头发被汗水粘成一绺绺地乱糟糟地耷拉下来，相比之下我平静的呼吸只会让我感觉惭愧。是的，汗淋淋的头发遮不住灿烂的笑容。那种笑容就像饱经风霜的老人经过大半辈子的努力终于开始心安理得地享受生活，他奋斗过拼搏过，也比常人多了分笃定与安然，沉稳与激情。而我。一个运动会的无业游民，没有经受任何考验，只能嘻嘻哈哈而无趣地在座位上摆弄杂志。 不，不，不，不能这样了，跑道上的超越，难道只能是南柯一梦么？ 我要淋漓畅快地忘我地飞奔，咬牙忍受一切苦痛，超越，拼搏…… 下次运动会—— 我不当看客
㈣ 如何让孩子更好的游玩
要做到大人小孩都玩得好可不是件容易的事情，家长们喜欢欣赏建筑，游览博物馆，感受历史人文；孩子们则好动又好奇，让他们在一个雕塑面前一看就是半小时那简直就是“不可能的任务”。孩子们的好玩好动又影响着家长，让家长跟在孩子身后玩这个过山车、那个海盗船，当个大儿童虽看似容易，但如果连着几天的假期都这样玩过来，估计也会身心俱疲。所以，亲子游的要求就比一般的纯休闲度假或探秘寻奇的旅行要求要高，除了旅行常谈的硬件之外，更重要有三个方面都要考虑到：安全当然是第一位的，尤其是孩子们的安全；其次就是孩子和大人们都要各得其所，大人能够放松度假、小孩也能玩得开心；最后，要是还能让孩子们在旅行中学习和体验更多的文化，接受知识，那就是完美的亲子游度假计划了。
圣地亚哥：适合儿童年龄 5岁以上
推荐理由：离洛杉矶两个多小时的车程的圣地亚哥市是美国南加州最大的海滨城市。那里海湾崎岖，风景优美，是美国最受欢迎的度假胜地，而且这里治安良好，是非常适合亲子游的旅游目的地。同时，美国当地的夏令营种类很多，可以满足不同孩子的不同兴趣。在这里可以尝试打高尔夫球、冲浪、潜水、风帆、钓鱼、滑水、骑马……户外的娱乐数不胜数。
特别体验：
YMCA（基督教青年会）主办的3个为期一周的寄宿夏令营非常适合10岁左右的孩子。“基督教青年会”从创办至今已经有150多年的历史，在世界各地都有分支机构，目前全世界YMCA活动网已遍及120多个国家，会员人数已达2500万人。选择YMCA除了因为它历史悠久，夏令营经验丰富，还有个原因是作为基督教会的机构，通常情况下，安全系数和对孩子的关爱程度比较高。一个星期的户外夏令营虽然时间不长，但因为寄宿，所以晚上的活动就非常丰富，有嘉年华会、烛光晚会、夜间徒步、篝火晚会等。对于喜爱动物天性活泼的孩子，推荐参加 “圣地亚哥西部牛仔夏令营”，不但每天有半天时间骑马，而且还有机会喂马，给马洗澡，帮马磨马蹄呢！另外还有更加户外的夏令营——冲浪营。但对参加者的冲浪技巧有要求，更符合国外孩子的特点。因为国内的孩子们虽然有些是生活在海滨城市，却没有机会像国外的孩子一样接触滑板、冲浪，假如希望孩子在这项运动中锻炼自己提高技巧，可以参加。价格600美元/周，含食宿、课程等所有内容。
君顶酒庄：适合年龄 10～18岁
推荐理由：蔚蓝的凤凰湖水岸，馥郁的葡萄庄园，惬意的休闲之行，在这葡萄酒的庄园，全家可以各得其乐，其乐融融。中粮君顶酒庄以葡萄酒为主题，酒庄内的葡萄园、地下酒窖、葡萄酒文化交流中心、会所、高尔夫球场、马场以及SPA等休闲场所可以满足一家人不同年龄层的需求和喜好。在葡萄酒文化交流中心和8000平米的地下酒窖内，不仅可以品鉴和观赏世界名酒，还可以在品酒师的指导下，进行葡萄酒品鉴和葡萄酒文化学习，为孩子提供专业的葡萄酒启蒙课程。除此之外，还可以在飘满果香的高尔夫球场为孩子上高尔夫球的第一课，更可以一起骑上骏马，在马场草地上驰骋，亦或是仅仅坐在风景如画的凤凰湖畔，尽览绵延山水，万亩葡园，极大地放松了身心。
特别体验：
庄园内葡萄的成熟时间在9月中旬至11月中旬，每年收获时节，酒庄都会在葡萄酒文化广场举行盛大的庆典仪式，宣告当年葡萄采摘与酿造的开始。游客不仅可以在园艺师的指导下，亲手采摘饱满的硕果，还可以在酿酒师的指导下，亲自参与酿造葡萄酒的过程，自酿的葡萄酒还可以签名存放在酒庄地下酒窖的专区里。
㈤ 带孩子出门旅游时需要注意什么
带着孩子去旅行其实并不难，你可以带给他一个丰富广阔的世界，而他也将令你用孩子的目光重新观看这个世界，那你知道带孩子出门旅游时需要注意什么吗？
最后带孩子出去玩，行程一定不能太紧张，旅游时一定要保证孩子有足够充足的睡眠。小孩子不论在体力、情绪控制，还是在适应能力、注意力等方面，都和大人差很多。保证孩子充足的睡眠，才能让孩子在旅途中的状态达到最佳。
㈥ 为什么大人越打孩子，孩子越不听话。还会更不服气，小的时候都不是这样的....
孩子最害怕什么？玩具丢失了？还是好吃的没有了？都不是，孩子最担心最害怕的都与父母有关，你们才是孩子心中最重要的。多看看孩子担心的事，然后以后注意不要再犯，别再伤害了孩子的心。
爸爸妈妈吵架了
曾有一家儿童心理研究机构对3000余名学龄儿童进行了一次心理状况调查，其中有一条是“你最怕爸爸妈妈的是什么”，回答得最多的是：“我最怕爸爸妈妈生气，怕他们吵架”。
有一个答卷写得很生动：“我最怕爸爸生气，他生气的样子可凶啦！把妈妈都气哭了，我吓得像一只小老鼠，心里直扑腾，饭也吃不下去……”
爸爸妈妈又发脾气了
孩子简直像极了蜡笔小新，又在恶作剧了，当你都催了十遍他还是不动窝的时候，劳累了一天的父母往往难以控制自己的情绪，对孩子吼了起来。
对孩子发脾气，确实会让孩子害怕。在恐惧中，孩子那些让父母心烦的行为暂时看不见了。但他会怎么样呢？有这样几种可能：
乖乖地听你指挥，你让干什么，就干什么；
他被吓呆了，愣在那儿不动；
大哭起来，不会再干你不希望他干的事，也不去干你想让他干的事；
学着你的样子，也发起火来，把你心爱的花瓶扔到了地上。
孩子对人的情绪是十分敏感的。因此，父母发脾气，也一定会影响到孩子的行为和情绪。
但是，孩子还弄不清，父母为什么发脾气。也就是说，在很多父母发脾气的时候，孩子虽然停止了父母所不期望的行为，但他们并不知道自己到底做错了什么。
在生活中，最好不要向孩子发脾气，但如果真的一不小心向孩子发了火，发完脾气后，最好向孩子解释清楚，孩子的问题到底是什么，该怎么做，同时还要通过行动让孩子感受到你的关心和爱护。
可能的话，发脾气前最好提出预警，如：“我都快忍不住要发火了，你能赶快……”，“今天我心情不好，你最好别……”。但是决不能因为发脾气后的内疚，就放松对孩子的要求，该坚持的必须坚持。
在客人面前指责孩子
人来客往，亲朋好友相聚，谈论各自的孩子，常常成为重要话题之一。
很多父母喜欢在众人面前揭自己孩子的短，似乎是在向别人诉苦，说自己教育这样一个孩子多不容易。
但孰不知，自己只顾着吹毛求疵地指责他的短处，这无形中，让孩子觉得自己什么都不行，没人赏识他，例如学习不行，长相不行，交际不行，干家务不行，让家人为他受累，也觉得父母对自己不满意，和父母逐步疏远。
从以上七件孩子害怕父母做的事中不难看出，孩子心目中的好父母、好家庭，应该有友爱、轻松、宽容、民主和活泼的气氛。相反，他们最头痛的是气氛冷淡、紧张、沉闷、专横、毫无生气的家庭。
㈦ 昆山市爱心学校2016年亲子运动会的游戏
几乎从小与运动会无缘。你说咱身体其实也不差，就是从小爱睡懒觉又怕迟到扣分便经常以生病为借口混进教室，因此被大众扣上了顶弱不禁风的帽子。只不过跟同龄人比起来的确是短跑没有爆发力，长跑没有耐力，跳高没有弹跳力。老爸老妈运动的优良基因不知是一点没遗传到还是有待开发。总之，我是当了多年的运动会看客，似乎永远只能搬个板凳坐在操场边上挥舞着自制小红旗大喊加油，然后看着运动员艰难地跑过身边，引起一阵微风，留给我一个遥远的背影。 也何尝不想参加呢？每当我看着班上的同学站在起跑线上，弓着腰伛着背屏住呼吸全神贯注地等着发令枪响的那一霎那，他们脸上的那种坚毅是平时不曾有的。等待着，等待着，身子越发沉下去，世界似乎也随之静止，一切都变得无声无息，唯独除了胸膛里那颗猛烈跳动着的心！从跑到跑完那短短几十秒里，可以什么都不想，任由大脑一片空白，只是让步子再跨大一点，双腿交换的频率再快一点……在呼吸困难的时候听见远处传来的有劲的呼喊咬咬牙又重新追上去…… 我也想这样啊！在跑道上哪怕是呲牙咧嘴地拼搏一回超越一回！让我的汗水飞扬，激情澎湃，竭尽全力地去追求点儿什么，我甚至可以不去想为什么而奔跑，只是在那过程中感受战胜自己的力量。 这就够了。 可是我连这机会也没有，我只能在看台上，也许是一边吃着冰激凌，一边拼命地加油喝彩。看着兄弟姐妹们大获全胜，当然激动欣喜，但心里也免不了有几分落寞。我看着他们涨红的脸上挂着汗痕，头发被汗水粘成一绺绺地乱糟糟地耷拉下来，相比之下我平静的呼吸只会让我感觉惭愧。是的，汗淋淋的头发遮不住灿烂的笑容。那种笑容就像饱经风霜的老人经过大半辈子的努力终于开始心安理得地享受生活，他奋斗过拼搏过，也比常人多了分笃定与安然，沉稳与激情。而我。一个运动会的无业游民，没有经受任何考验，只能嘻嘻哈哈而无趣地在座位上摆弄杂志。 不，不，不，不能这样了，跑道上的超越，难道只能是南柯一梦么？ 我要淋漓畅快地忘我地飞奔，咬牙忍受一切苦痛，超越，拼搏…… 下次运动会—— 我不当看客
㈧ 带小孩出去旅游要准备什么注意什么
1、给孩子准备充足的衣服 孩子对环境的变化和气候的变化会比较敏感，所以外出旅游时必须要给孩子准备充足的衣服，随着早晚温度的变化适时给孩子增减衣服，以防受凉感冒。到目的地再临时买衣服是来不及的。 2、准备一些儿童常用药 小孩子的抵抗力比较弱，外出旅游时难免会有水土不服等各种不适的情况发生，在外地找药店是很麻烦的，这时可以用随身带的药品应急。推荐药品：小快克、思密达、头孢克洛干混悬剂、布洛芬、健胃消食片、七珍丹等等，记得再准备一支体温计哦！ 3、带上孩子的水杯、奶瓶、奶粉 孩子如果还喝奶，就要给孩子带足奶粉，带上奶瓶。还要准备好孩子的水杯，这都是必不可少的。 4、带一些玩具和零食 长时间的坐火车或者飞机，孩子可能会出现烦躁的情绪，表现为哭闹要下车、要回家。这个时候可以用玩具哄哄孩子，或者给孩子吃一些零食，平复一下他的情绪。 5、提前让孩子做好心理准备 在出行前要提前几天给孩子讲讲要去的地方，让孩子对去的地方有一个初步的了解，有一个心理准备，让他对这次旅行充满期待。 注意 1、给孩子随身携带联系卡 提前将写有孩子姓名、家长姓名、电话和住址的卡片放在孩子兜里，以防万一。并告诉孩子在找不到爸爸妈妈的时候，就把这张卡片交给警察叔叔。 2、在火车站或者机场要注意安全 火车站或者机场是人流量很大的场所，这个时候一定要抱紧或者领好孩子，时刻注意身边的人。如果需要买票最好大家一起去，切不可两个大人分开行动，以免给坏人可乘之机。 3、危险的地方不要带孩子去 如果外出爬山或者去海边，一定要看好孩子，让孩子在安全区域内玩耍，不要为了拍出漂亮的照片，让孩子站在山上悬崖处或者让孩子站在海水中间。孩子是没有危险意识的，他的好奇心很强，什么都想去探索，这样很容易发生危险。 4、不要乘坐有危险性的游乐设施 孩子太小，不要带孩子乘坐具有危险性的游乐设施，比如说：过山车、海盗船、摩天轮等等。一是怕孩子有恐高症或者心脏接受不了，造成晕厥；二是怕这些器材质量不过关，发生危险。 5、注意休息，保证孩子充足的睡眠 家长不要为了赶时间，一大早就把孩子叫醒。孩子睡不够没有精神玩，有时还会哭闹。每天要保证孩子充足的睡眠，最好是等孩子睡到自然醒，吃过早饭再出发。睡眠够了孩子也不容易生病。 6、晚上给孩子洗澡 对这么小的孩子来说旅行是很累的，有条件的话最好每晚给孩子洗澡，放松一下身体，能起到安眠的作用。 7、外出旅游是很累的，最好不要带三岁以下的宝宝外出旅行。
㈨ 管教孩子除了靠吼、打，还有哪些好方法
二宝进入了处处和大人作对的阶段，无论说什么，他都会以“不”来回绝我。有几天我为此很焦躁，虽然大宝也是从这种阶段过来的，但印象中并没二宝这么严重。有时候很着急要出门，他却稳稳的坐在沙发上说：“我不要下楼！”几番催促都没有用，娃爹常常就会动用“武力”，把二宝拖拽到门口。
我得到那位妈妈的“真传”之后，每当遇到大宝二宝的棘手问题。我就尝试着顺着他们的话说，然后利用“游戏”的心态，引导孩子进入一个放松，并且开心交流的状态。自此以后，我们家真的和谐了很多，孩子们也变得开朗能沟通，我和娃爹也不会被孩子的不乖所激怒。
㈩ 日本有哪些景点适合亲子游
日本有以下景点适合亲子游：
相对来说，关西更适合亲子游。关西不是一个城市，而是一个区域的总称，包括大阪、京都、奈良、滋贺、三重、和歌山和兵库2府5县。在大阪您可以尽情的享受美食和购物，而且还有环球影城、乐高乐园探索中心等超多适合孩子的玩乐场所！
在京都可以看到有着上千年历史的古建筑，可以在祗园街头看到盛装打扮的艺伎，还可以在二年坂的小店中买到古朴的清水烧瓷器。
奈良的活招牌是城市中放养的一群群小鹿，它们聚集在奈良公园和山野之间，与人友好相处，是奈良最为吸引人的地方，不管是2岁的孩子还是已为人父母的成年人都会被小鹿萌到。
先跟您介绍京都：
1.如果您喜欢日本的古风气质，想带孩子慢慢玩，那么建议你在京都待3天，一天用来参观日本的一些传统建筑及景点，一天在祗园附近慢慢的逛逛，可以穿着和服哦，再用一天时间游览岚山风景区。
【伏见稻荷大社】
来京都最不可以错过的景点就是伏见稻荷大社了，这儿是深受京都人爱戴的神社之一，香火最为旺盛。同时伏见稻荷大社的最大看点是千本鸟居，鸟居是日本神社建筑物，代表神域的入口，可以将它视为一种门。在漫长的山路上竖立着无数根鲜红的鸟居。在半山的路口还可以俯瞰景区的美景，如果想完整走完所有鸟居单程需要两个小时左右，可以根据自己的情况折返。
【大阪海游馆】
“为什么非要去大阪看海游馆？因为这是世界上最大的海游馆之一呀！”还有一个推荐原因是这里有触摸区域，可以把手伸进去近距离触摸部分海洋动物，这绝对是一种特别的体验！海游馆内提供中文讲解器的租赁，可以让小朋友更好的了解小动物。进入海游馆后先坐电梯到顶层，然后沿着指示，顺路螺旋形往下游览，可以看到超大鲨鱼从你身边游过，也会路过水母美美的在那游着，既有震撼的场面也有唯美的画面，小朋友一定喜欢！
交通方式：地铁中央线大阪港站1号出口，然后徒步5分钟。
【乐高乐园探索中心】
“几乎没有孩子不喜欢乐高，尤其是男孩子”，大阪乐高乐园探索中心是一座拥有300万以上乐高积木的室内游乐园，这里能让你的想象力变得更加丰富。乐园主要面向拥有3至10岁孩子的家庭，让孩子们动手动脑，培养创造力。这里用了约100万块乐高玩具拼装了大阪城、通天阁、道顿堀、阪神甲子园球场等大阪的景点，成为园中最吸引眼球的亮点。此外，园内还设有参与型游乐设施。这是继东京之后日本国内第二家“乐高乐园"，也是全球第十二家“乐高乐园”。
交通方式：御堂筋线心斋桥站下车后步行4分钟。
【梅田商业大厦&HepFive】
梅田商业大厦是观景的好去处，顶楼的环形观景台提供360度的视野，当夜幕降临时，整个被灯光照亮的大阪犹如万里银河，绚丽无比，观景台铺设的荧光石地面，有梦幻如银河的浪漫。梅田商业大厦附近就是综合购物区HepFive，主要卖日本潮流服饰，还有各种特色的餐馆，妈妈们可以买买买和吃吃吃了。HepFive大厦顶部矗立着红色大摩天轮，是北部梅田地区的标志。妈妈可以带孩子坐在离地面106米高、安装着空调装置的空中吊篮内看大阪夜景哦。建议抽出一小个下午加晚上的时间来这里逛逛。
最后跟您介绍奈良：
奈良地方较小，大半天时间就够了，所以可以上午到奈良，晚上回京都或者大阪入住。
【奈良公园】
奈良公园内有1200多只野生萌鹿，各种呆萌，各种奔跑，各种拜托鹿饼的憨态，非常讨大家的喜欢。公园里有许多贩卖"鹿仙贝"的小摊，这些"鹿仙贝"是为鹿们专门定制的点心，每小捆150日元。当地人非常细心，捆鹿仙贝的纸绳都是用粗粮制成的，心急的小鹿不小心吞掉也没关系。喂食的时候可要小心看管手中的鹿仙贝了，有些小鹿会上来抢吃的哦，抢不到的时候说不定还会咬着您的衣服撒娇要喂食，所以喂之前要把鹿仙贝偷偷藏起来。
公园内有寄存的地方，根据行李大小从300到700日元不等，不过寄存地方有限，如果您带着行李去，记得要早去避免没有空柜可寄存。奈良公园内还有东大寺、春日大社等景点，感兴趣的可以去祈福、跪拜。