❶ 蹲下来再从下往上用圆圈套出来是什么亲子游戏
各位家长、亲爱的小朋友： 大家上午好！ 首先非常感谢家长从百忙中抽出时间来参加这次亲子活动，对家长的到来表示欢迎。 春为四季之首，万物复苏，在这生机勃勃的春天，家园互动人心暖，群星闪耀情意浓。这次我们举行的这个亲子活动，主要的目的是增进亲子间的感情，增强孩子的竞争意识，激发孩子的荣誉感。我们本次活动重在参与，希望大家能积极参加每一个游戏活动。 下面用我们热烈的掌声欢迎我们可爱、聪明、活泼的小朋友入场： （幼儿入场） 为了做好教育工作，让孩子健康快乐的成长，也更好的拉近家长与孩子的亲子关系，我园特定在今天举行亲子活动。在此，我宣布朝阳建工幼儿园亲子活动现在开始。下面请大家以热烈的掌声欢迎我们的宋园长致词。 感谢园长的讲话.孩子是家庭的希望，是未来社会的主人翁，下面请小朋友进行武术操的展示。 （幼儿做操） 谢谢可爱的孩子们为我们带来的表演。小朋友现在用你们明亮的眼睛找一找你们的爸爸或妈妈坐在哪里，（找到了吗？）老师数到三，小朋友就找自己的爸爸或者妈妈，然后和他们坐在一起好吗？ 从武术操中，体现了小朋友们是一支严格要求自己的队伍。体现了我们的团结精神和强烈的集体荣誉感，相信在我们接下来的活动中，小朋友们可以做的更棒！ 接下来是游戏活动：首先，我讲一下会场秩序：1请家长带好自己的小孩，不能让孩子们到处乱跑。2、游戏前要认真听好游戏规则。 下面是幼儿游戏：过小河 相信我们的家长已经被我们小朋友的热情所感染，小朋友要不要请我们的爸爸妈妈一起来参加我们下面的游戏活动啊？（等待回答）用我们的掌声来邀请家长！下面小朋友要和我们的家长一起配对进行游戏比赛。 小朋友和家长第一次就很默契，配合的很好！相信我们的家长也体会到小朋友的健康快乐了吧！ 小朋友的功夫果然了得！大家都很自觉的遵守比赛规则，表现太出色了。 比赛是激烈的，我们的小选手们各个都是很优秀的！那么请小朋友在我们老师和家长面前一展身手吧！ 小朋友们，我们想不想和爸爸妈妈再配合一次进行游戏啊？（等待回答） 在这项比赛中我们的小朋友各个都象勇敢的小战士，摆在面前的困难都能努力去克服它，翻越它，战胜它！我们更有勇气！我们更加自信！ 小朋友们表演得真精彩！亲爱的爸爸妈妈们，给他们一次热烈的掌声吧！ （结束语）在孩子的眼里，父母都是既亲切又严厉的！在父母的眼里孩子永远都是孩子！相信通过今天的活动，我们的家长看到了我们孩子坚强勇敢自信的一面，我们小朋友也体会到父母对我们的关心和爱护！我们小朋友要在平时的学习和生活中更加严格要求自己，把体育精神充分的发挥出来，不仅争做学习的好榜样，也要学会更多的关心我们的父母，用实际行动来作为我们长大的宣言！欢乐的时光总是那么短暂，让我们带着感恩的心共同托起明天的太阳，共同举起明天的希望！接下来，请家长带上您的孩子参加亲子游园活动，愿你们玩得开心！ 幼儿园亲子游戏主持稿 尊敬的各位领导，老师亲爱的家长和小朋友们： 大家下午好! 感谢各位家长在百忙之中参加我们小班级的亲子运动会，欢迎你们!感谢各位老师为孩子和家长设计了有趣的亲子游戏，你们辛苦了!本届运动会的宗旨是：我运动，我健康，我运动，我快乐!本届运动会的目标是：在运动中锻炼身体，在游戏中收获快乐!运动是平台,我们希望通过运动会，促进家庭和-谐，开展互动，实现家园共育;比赛是契机，我们希望通过运动会促进孩子们强身健体 茁壮成长。让孩子们在竞争中学会合作，学会分享吧!让孩子们在运动中体验亲情，感受温暖吧!瞧 ,我们小班级的小朋友们个个整装待发，跃跃欲试，已经等不及了。音乐响起来!(早操音乐)家长朋友们，你们的孩子在我们幼儿园已经度过了一个关键时期，他们的所有进步我们都看在眼里，上学再也不哭闹了，能自己吃饭了，能独立如厕了，能主动和爸爸妈妈、爷爷奶奶、老师说好和再见了，还会唱歌、跳舞、画画、做游戏了，不信你们看，他们自己来做游戏了。 游戏 (一)：背沙包(每班5人，共15人)游戏准备：头饰，沙包。游戏玩法：幼儿从起点出发，将沙包放在幼儿的背上，模仿小狗爬，爬到终点后跑回来把沙包给下一个小朋友，第二个幼儿继续游戏。最先爬完的班级为胜。游戏规则：必须双手双膝向前爬。 游戏 (二)：快乐小骑士(滚球接力每班5人共15人)游戏准备：皮球3个、动物头饰15个，障碍物3个玩法：游戏开始，家长背着幼儿滚皮球，绕过障碍物，跑回终点把球给下一个家长，哪组最先完成哪组获胜。 游戏 (三)：家长游戏：《踩气球》(每班5人)游戏准备：气球若干。游戏玩法：家长一只脚上绑2个气球。游戏开始，每个家长去踩对方家长脚上的气球。在规定时间内，以脚上留下气球数多为胜。
❷ 记一次趣味运动会怎么写
正当同学们还沉静在第一名的兴奋中,语文组和数学组师生混合滚球接力回赛又开始了。同学们涌答向比赛常平日里严肃的老师在比赛场上生龙活虎,不分上下。裁判员拿来两盆花放在距起点二十米的地方,拿来两个球,分别给语文组和数学组的第一个老师。比赛开始了,老师弯着腰,带着球向前跑,球也象调皮的孩子一样到处乱窜,但怎么也窜不出老师灵巧的双手。比赛道两旁啦啦队的学生,高兴的笑着、跳着还在使劲的给老师喊加油。语文组和数学组师生混合滚球接力赛结束了，结果数学组的师生获得了胜利。
西边的赛场上，老师的拔河比赛也很精彩。拔河比赛开始了,老师们一个个鼓足了劲，拼命把绳子往自己这边拉，最后还是语文组的老师胜利了。
南边的赛场上，老师的乒乓球比赛开始了，别看平时老师们都不打乒乓球，没想到的是，老师们打起乒乓球来有板有眼，看的我们眼花缭乱。北边赛场上，低年级的趣味游戏也很精彩，不时爆发出阵阵掌声。
太阳快落山了，我校的趣味运动会圆满结束了。同学们依依不舍的离开赛场，盼望着下一次运动会的召开。
❸ 趣味运动会作文怎么写
趣味运动会
深秋,一个星期四的下午,阳光明媚,我校召开了秋季趣味田径运动会。 先进行的是开幕式,韩校长致辞,柳主任宣读比赛项目和比赛规则。 首先比赛的是东边赛场上高年级组，男女生混合接力赛，每班由十五人参加，其中男生十人，女生五人。看，五（1）班和我们五（2）班的比赛开始了。别看五(1)班的同学个头不高,但跑起来与我们班的高个子不分上下。运动员们箭一般的飞跑在运动场上，啦啦队的同学更加兴奋了，他们都不约而同的站直了身体,用全身的力气和着节拍，高声的来给自己班的运动健儿们加油。眼看我们班落后了，幸亏有飞毛腿罗坤压尾,一个箭步冲刺过去，呀！就这一步，我们赢了。顿时操场上欢呼声响成一片。 在下面的拔河比赛中,我们班的同学一鼓作气,又赢了五（1）班，我们高兴地围着班主任老师跳啊、笑啊…… 正当同学们还沉静在第一名的兴奋中,语文组和数学组师生混合滚球接力赛又开始了。同学们涌向比赛场。平日里严肃的老师在比赛场上生龙活虎,不分上下。裁判员拿来两盆花放在距起点二十米的地方,拿来两个球,分别给语文组和数学组的第一个老师。比赛开始了,老师弯着腰,带着球向前跑,球也象调皮的孩子一样到处乱窜,但怎么也窜不出老师灵巧的双手。比赛道两旁啦啦队的学生,高兴的笑着、跳着还在使劲的给老师喊加油。 语文组和数学组师生混合滚球接力赛结束了。结果数学组的师生胜利了。 西边的赛场上，老师的拔河比赛也很精彩。拔河比赛开始了,老师们一个个鼓足了劲，拼命把绳子往自己这边拉，最后还是语文组的老师胜利了。 南边的赛场上，老师的乒乓球比赛开始了，别看平时老师们都不打乒乓球，没想到的是，老师们打起乒乓球来有板有眼，看的我们眼花缭乱。北边赛场上，低年级的趣味游戏也很精彩，不时爆发出阵阵掌声。 太阳快落山了，我校的趣味运动会圆满结束了。同学们依依不舍的离开赛场，盼望着下一次运动会的召开。 教师点评：主要写与本班有关的比赛活动，对比赛场景的描写有主有次，突出了运动会的有趣、精彩。
❹ 在体育课跟足球有关的小游戏
几个人站成一个圈，圈里面有一到两个人，外圈的人将足球来回传，中间的人抢版球！在长20米的距离里面每隔权1.5m插一根竹竿，一共5根，然后再在后面摆个球门，人先带球过杆，然后射门，看谁用的时间短！还可以在距离人20 米处画一个圈，人在起点线将球尽量踢到圈里。
❺ 运平路小学2020年秋季趣味运动会的感受怎么写
深秋,一个星期四的下午,阳光明媚,我校召开了秋季趣味田径运动会。
先进行的是开幕式,魏校长致辞,李主任宣读比赛项目和比赛规则。
首先比赛的是东边赛场上高年级组，男女生混合接力赛，每班由十五人参加，其中男生十人，女生五人。看，五(1)班和我们五(2)班的比赛开始了。别看五(1)班的同学个头不高,但跑起来与我们班的高个子不分上下。运动员们箭一般的飞跑在运动场上，啦啦队的同学更加兴奋了，他们都不约而同的站直了身体,用全身的力气和着节拍，高声的来给自己班的运动健儿们加油。眼看我们班落后了，幸亏有飞毛腿罗坤压尾,一个箭步冲刺过去，呀!就这一步，我们赢了。顿时操场上欢呼声响成一片。
在下面的拔河比赛中,我们班的同学一鼓作气,又赢了五(1)班，我们高兴地围着班主任老师跳啊、笑啊……
正当同学们还沉静在第一名的兴奋中,语文组和数学组师生混合滚球接力赛又开始了。同学们涌向比赛场。平日里严肃的老师在比赛场上生龙活虎,不分上下。裁判员拿来两盆花放在距起点二十米的地方,拿来两个球,分别给语文组和数学组的第一个老师。比赛开始了,老师弯着腰,带着球向前跑,球也象调皮的孩子一样到处乱窜,但怎么也窜不出老师灵巧的双手。比赛道两旁啦啦队的学生,高兴的笑着、跳着还在使劲的给老师喊加油。语文组和数学组师生混合滚球接力赛结束了，结果数学组的师生获得了胜利。
西边的赛场上，老师的拔河比赛也很精彩。拔河比赛开始了,老师们一个个鼓足了劲，拼命把绳子往自己这边拉，最后还是语文组的老师胜利了。
南边的赛场上，老师的乒乓球比赛开始了，别看平时老师们都不打乒乓球，没想到的是，老师们打起乒乓球来有板有眼，看的我们眼花缭乱。北边赛场上，低年级的趣味游戏也很精彩，不时爆发出阵阵掌声。
太阳快落山了，我校的趣味运动会圆满结束了。同学们依依不舍的离开赛场，盼望着下一次运动会的召开。
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❻ 趣味运动会作文 (要写到点面结合)【乒乓球接力赛】
深秋,一个星期四的下午,阳光明媚,我校召开了秋季趣味田径运动会。 先进行的是开幕式,韩校长致辞,柳主任宣读比赛项目和比赛规则。 首先比赛的是东边赛场上高年级组，男女生混合接力赛，每班由十五人参加，其中男生十人，女生五人。看，五（1）班和我们五（2）班的比赛开始了。别看五(1)班的同学个头不高,但跑起来与我们班的高个子不分上下。运动员们箭一般的飞跑在运动场上，啦啦队的同学更加兴奋了，他们都不约而同的站直了身体,用全身的力气和着节拍，高声的来给自己班的运动健儿们加油。眼看我们班落后了，幸亏有飞毛腿罗坤压尾,一个箭步冲刺过去，呀！就这一步，我们赢了。顿时操场上欢呼声响成一片。 在下面的拔河比赛中,我们班的同学一鼓作气,又赢了五（1）班，我们高兴地围着班主任老师跳啊、笑啊…… 正当同学们还沉静在第一名的兴奋中,语文组和数学组师生混合滚球接力赛又开始了。同学们涌向比赛场。平日里严肃的老师在比赛场上生龙活虎,不分上下。裁判员拿来两盆花放在距起点二十米的地方,拿来两个球,分别给语文组和数学组的第一个老师。比赛开始了,老师弯着腰,带着球向前跑,球也象调皮的孩子一样到处乱窜,但怎么也窜不出老师灵巧的双手。比赛道两旁啦啦队的学生,高兴的笑着、跳着还在使劲的给老师喊加油。 语文组和数学组师生混合滚球接力赛结束了。结果数学组的师生胜利了。 西边的赛场上，老师的拔河比赛也很精彩。拔河比赛开始了,老师们一个个鼓足了劲，拼命把绳子往自己这边拉，最后还是语文组的老师胜利了。 南边的赛场上，老师的乒乓球比赛开始了，别看平时老师们都不打乒乓球，没想到的是，老师们打起乒乓球来有板有眼，看的我们眼花缭乱。北边赛场上，低年级的趣味游戏也很精彩，不时爆发出阵阵掌声。 太阳快落山了，我校的趣味运动会圆满结束了。同学们依依不舍的离开赛场，盼望着下一次运动会的召开。 教师点评：主要写与本班有关的比赛活动，对比赛场景的描写有主有次，突出了运动会的有趣、精彩。
❼ 高中生跑接力的问题
你好!
如何提高短跑速度
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。
发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
发展反应速度和动作速度的训练方法
1各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2各种游戏性质的反应练习；
3发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
4最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；
5最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；
6最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；
7快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
8快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
9快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米
200米的技巧
200米跑在弯道起跑. 就需要掌握弯道跑技术.
(1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。
听到枪响后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去,接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑,浪费能量.
(2)弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。
(3)弯道跑技术平时训练方法:
A:弯道跑30-50米接着跑进直道。在跑出弯道前几步身体逐渐正直，体会顺惯性的自然跑。
B:学习完整的弯道跑技术。让学生进行120-150米的弯道跑，体会进弯道跑、弯道跑、出弯道跑的衔接技术。
400米的技巧
度是提高400米成绩的重要因素，对速度耐力要求很高。速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度，而没有与之相适应的速度耐力，要想取得良好的成绩是不可能的。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目，因此对速度耐力的要求就更为重要。 起跑时要快,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好节奏,跑到第二个下弯道时,也就是到了还有大概120米的地方时,用自身70%的速度能力跑,放一放,调整好自己状态,准备最后100米的冲刺!记住!最后100米是400米最难跑的,大家一定要顶住!
400米主要练习方法有：
1、300米×6～8次，间歇6分钟；
2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟；
3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟；
4、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。
跑前的准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，最好穿短跑用的钉鞋.
祝你成功获得三项第一!
❽ 200米和4*100接力跑分别有什么技巧~~~要比赛了!!!!!!急啊!!!!!
短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。
短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。
■如何提高短跑速度
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。
发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
发展反应速度和动作速度的训练方法
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