3人呼啦圈游戏规则

㈠ 五个用呼啦圈的玩法

将呼啦圈放置平整的地面，双脚分开站于圈内，拿起呼啦圈与腰部保持齐平，将背后的呼啦圈与腰部紧密贴合，用手转起呼啦圈即可。

建议用户选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好。因为金属材料的呼啦圈过重，对内脏不好，而用塑料制作的呼啦圈则太轻，转动起来也很费劲，不适合用来减肥。

在进行呼啦圈热身运动之前，用户要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防运动之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。

(1)3人呼啦圈游戏规则扩展阅读：

呼啦圈减肥注意事项：

1、呼啦圈减肥的注意事项呼啦圈减肥要注意时间的合理，不可以一直追求效果而不停的进行减肥使得腰部扭伤。

2、呼啦圈减肥的效果呼啦圈减肥的效果就是腰部会变的十分的纤细，能够满足用户想要一个小蛮腰的愿望。

3、呼啦圈减肥需要多长时间呼啦圈减肥需要进行1个月-3个月的时间，一定不要心急要慢慢的等待能够见效的时间。

4、呼啦圈减肥会反弹吗呼啦圈减肥并不是百分之百不会出现反弹的情况的，只是会减去脂肪但脂肪因为饮食的原因还会增长。

㈡ 呼啦圈竞赛游戏要怎样制定规则

【参赛人数】12人或14人一组。

【比赛道具】

每组一个呼啦圈。

【竞赛方法】

全体参加版竞赛人员手拉手围成一圈站权在一起，其中两人一人握住呼啦圈的一边。要求大家不松手，全体人员都要钻过一遍呼啦圈。

【竞赛规则】

不允许身体任何部分接触呼啦圈，否则需重新开始。

㈢ 幼儿园大班户外活动 呼啦圈有几种玩法

一、单人玩法 1. 抛圈 幼儿在操场上，用力向上抛圈，然后接住圈。也可让小朋友互相比比，谁的圈抛得高或谁抛接得多。 2. 转圈 幼儿将呼啦圈套在手腕上、腰上或脖子上转。熟练后可边跑边转，也可边转圈边转身。 3. 跳圈 把呼啦圈摆成一排或圆形，幼儿可按顺序从第一个圈跳到最后一个圈。 4. 套圈 （1）把呼啦圈摆成一排，用第一个圈从头上往脚下套，然后把圈放下，向前走，接着套第二个圈，依次向前。可进行套圈接力比赛。 （2）把椅子或物品放在一米开外，用呼啦圈去套椅子靠背或物品，比一比谁套得准，套得多。 5. 推圈 幼儿用单手或双手推滚圈前进，也可借助铁钩推动呼啦圈前进。 6. 投圈 呼啦圈用绳子吊挂着，用沙包或皮球向圈中投掷。 二、集体玩法 1. 钻山洞 请5~10个小朋友手持呼啦圈蹲下，排成一个山洞，其它幼儿依次从山洞钻过。 2. 开火车 请全班幼儿把呼啦圈套在腰上，站成一纵队，后面的幼儿拉住前面幼儿的呼啦圈成一列长长的火车向前行驶。 3. 搭图形 10个小朋友为一组，幼儿共同协作用呼啦圈搭出三角形、圆形、正方形、菱形、梯形等形状，也可搭花朵、房子、汽车、小动物等。 4. 抢圈 用5个以上呼啦圈围成一个圆圈，由比呼啦圈个数多一的幼儿参加游戏，放音乐后幼儿绕圈跑，音乐声一停，马上跳入圈中抢圈，一人一圈。未抢到的幼儿被淘汰，并撤去一个圈，继续游戏，直至留下最后一人。

㈣ 亲子游戏挑战呼啦圈游戏规则

1、规则及方法：学生围成一直径为6米的圆，一名学生站在中央，手持用绳系的回呼啦圈，手臂压低答，做顺时针转动（也可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。

2、注意事项：精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中滞留时间尽量长。

3、目的：增强弹跳能力及快速反应能力。

(4)3人呼啦圈游戏规则扩展阅读：

美国人罗琳·罗美莉1973年年以同时摇转15个呼啦圈的成绩创造了吉尼斯世界纪录，当时她只有14岁。而1999年，她的新纪录已经是同时摇转82个呼啦圈了。

罗梅利8岁的时候，她的祖母送给她一个呼啦圈，那是她第一次接触呼啦圈。她每天练习呼啦圈1个小时，在健身房锻炼却达2个小时左右，因为82个呼啦圈合在一起，重量可不轻。

2001年6月16日，呼拉圈吉尼斯世界纪录保持人罗琳·罗美莉(LORILYNN LOMELI)向自我挑战。在台北世贸展览馆，她以同时摇动83个呼拉圈的成绩，成功打破两年前由她自己创下的吉尼斯纪录。

㈤ 手拉着手用身体穿过呼啦圈的游戏怎么玩

比如说先站一排的人，

第1个人左手拿个呼啦圈，然后穿过去，然后呼啦圈再递给下一个人，

就这样连续的玩就可以了。

㈥ 公司趣味活动与呼啦圈有关的

1、最经典的是抢登子了，我想应该不用介绍了
2、考验团队智慧：分几个小组，每个小组一个凳子，看哪个组 的登子上站的人最多，“站”的规则是脚不能着地，必须在凳子上或空 中，结果有的小组站了近20人，把凯莱的凳子都给弄坏了
3、疯狂大搜集，每桌给张单子，在规定的时间内各搜集20来样 东西， 如主持人唇印一个， 属鸡的男人一位， 登喜路皮带一根， 等等， 全场参与，非常热闹。
4、两队人（可各桌取一位），每队三位列成纵队，第一人拿个 短棍当时针， 第二人拿中棍当分针， 第三人拿长棍当秒针， 表演时钟， 主持人说个时间，看哪一队表演得快准，三局两胜，一队中有个听不 大明白中国话的老外最好。
5、让臀部对准大家表演阿拉伯数字让大家猜，直到猜对了才行 （女士可以简单点如表演2）,老板可以让表演一个8或18.
6、分组两个，各有若干人等 每组抽出四个人给对方出题，相互之间不准通气 每个人各有不同 甲，任意说出对方一个成员的名字 乙，任意说出一个形容词 丙，任意说出一个动作 丁，任意说出一个时间 将四个人的合起来，就是命令对方那个人将要做的动作 比如 webhuman，哭笑不得的，接吻，十分钟
7、人体克隆 该游戏必须安排1男1女来配合完成，游戏规则：女方蒙上眼，男 方按主持人出示的画面摆人体姿势，模仿画面中造型，女方用手摸， 凭手感的理解模仿男方的造型，然后再模仿出来。如分组对抗，则模 仿程度最高一组胜出。 题目：可以是世界著名雕像的造型，也可以是来自时装杂志的图 片 道具要求：4副眼罩，1本时装杂志（需要里面有比较多的模特全 身造型，杂志最好大一些，选用的造型最好是整页的画面） 程序准备：无
8、泡泡糖 主持人召集若干人上台，人数最好是奇数，当大家准备好时，主 持人喊“泡泡糖”大家要回应“粘什么”，主持人随机想到身体的某个部 位，台上的人就要两人一组互相接触主持人说的部位。比如，主持人 说左脚心，那么台上的人就要两人一组把左脚心相接触。而没有找到 同伴的人被淘汰出局。当台上的人数剩下偶数时，主持人要充当1人 在其中，使队伍始终保持奇数人数。最后剩下的两人胜出。因为游戏 并不具有技术和智力上的难度，所以在胜出人获得奖品时，还可以稍 微刁难一下，比如让他站在椅子上用身体表现一个字（可以是他的名 字之类）或者让他表演一个节目等。此游戏要注意，主持人喊出的身 体部位要有一定的可实行性，要是不慎喊出上嘴唇，恐怕大家都得笑 晕。
9、成语接龙 这个游戏的名字只是用来迷惑大家，而并不是真的要接龙。选出 几位年轻人上台，让大家先在纸上写出5个成语，因为游戏题目叫成 语接龙，所以大家会考虑的是成语如何接龙，最后一个字该容易还是 简单。 等大家都写好之后， 让大家都把自己的成语向台下观众读一遍。 然后让每个人在5个成语前加上“我初恋时、我结婚时、我洞房花烛夜 时、我结婚后、我的婚外恋”，这样连起来就变成“我初恋时（第一个 成语）、我结婚时（第二个成语）、我洞房花烛夜时（第三个成语）、 我结婚后（第四个成语）、我的婚外恋（第五个成语）”。有时效果 会意想不到的搞笑。 （有一次那人写的是七上八下，还正好是第三个 成语。）
10、两人拔河 每两人一组，背对背骑马桩的姿势站立，然后弯腰将两手从自己 胯下伸出与对方相握， 用力量在保持自己不动的前提下让对方先移动。 此游戏只限于男性，由于姿势并不优美，再加上参加人员有一定限制 性，所以并不太适合单位的联欢活动。
11、传呼啦圈 这个游戏要较大的场地和较多人参加，恐怕也不是特别适合。若 干人一组，手拉手围成一个封闭的圆圈，在其中一人手臂上套上一个 呼啦圈，比赛开始时，各小组同时运动，在不许用手的情况下，把呼 啦圈穿过每个人的身体，最后传一圈，最先完成的一组胜出。呼啦圈 不能太大， 否则穿越的时候太容易， 也不能太小， 让大家都穿不过去。
12、吸管运输 同上一个游戏一样要分出若干人一组，每人嘴里叼一支吸管，第 一个人在吸管上放一个有一定重量的钥匙环之类的东西， 当比赛开始 时，大家不能用手接触吸管和钥匙环，而是用嘴叼吸管的姿势把钥匙 环传给下个人，直到传到最后一个人嘴叼的吸管上。

㈦ 呼啦圈能怎么玩有什么玩法

一、跳流星
1 规则及方法：学生围成一直径为6米的圆，一名学生站在中央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。
2 注意事项：精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中滞留时间尽量长。
3 目的：增强弹跳能力及快速反应能力。
二、开火车
1 规则及方法：四人一组，站成一路纵队，用呼啦圈将学生连成一排，逆时针跑，追前面一组学生，追上一列“火车”的5分，在1分钟内追到“火车”多的队为胜。圆的大小，可根据场地和学生人数决定。
2 注意事项：不能只靠圈拉住身体，学生应双手搭肩，并注意安全。
3 目的：培养快速奔跑能力及吃苦耐劳，团结互助的集体主义精神。
三、过河
1 规则及方法：将学生分成四小组，每小组间距10米，面对面站好，每组排头学生持两个呼啦圈，教师发令后，将一圈抛出，然后跳进呼啦圈内，将另一呼啦圈放到前面，再跳进第二个呼啦圈内，转身将第一个呼啦圈拿起再抛向前方，如此反复，直至跳至对面学生处，其他学生依此法进行。
2 注意事项：抛呼啦圈时不能抛太远，应在自己弹跳的能力之内，双脚始终不能离开圈外，否则返回重新进行。
3 目的：发展下肢弹跳及手脚相互配合能力，培养勇于拼搏，力争上游的精神。
四、抓害虫
1 规则及方法：将学生分成两组一组分别面对面站在相距4米的两直线后，每人两个呼啦圈，另一组从通道中的双手后背在身后，跳过通道，线两侧的学生，两侧学生用呼啦圈套田中的“害虫”，每套到一个得一分，被套到的“害虫”即出田，最后比一比哪组的累计分多。
2 注意事项：“害虫”跳的时候双脚并跳，不能用手挡呼啦圈。
3 目的：发展下肢弹跳力及机敏的反应能力。
五、“8”字滚圈
1 规则及方法：每人两个呼啦圈，用一个圈推另一个圈进行行进间滚圈，绕场地变换方向滚圈，转弯时身体重心转移。
2 注意事项：练习中让学生摸索两圈接触的位置，方向改变时的双手用力力度。
3 目的：发展身体协调性，提高上臂的灵活性。

㈧ 三个人可以玩什么室内游戏，一个一年级，两个个五年级

1-1：电子琴一、游戏准备：在地上划一个如图1-1的游 戏图形，图形尺寸视学生年龄大小而定。二、游戏方法：把游戏者分成人数相等四队。 发令后各队排头持鼓糙从起点跑出，绕过第一 标竿返回击一下鼓，紧接着马上又绕过第二标 等返回击二下鼓，依次类推。最后击完五下鼓 后跑回起点把鼓糙传递给下一个人，自己退于 队尾。下一个人做，方法同前，一直进行到最 后一人为止，先完成的队为优胜三、游戏规则：1．唱跳者速度不能过快。2．模仿者不能跳错，否则为失败。1-2．击鼓一、游戏准备：鼓四个，鼓槌四 根，标竿20根。布置如图1一2：二、游戏方法：把游戏者分成人数相等四队。发令后各队排头持鼓糙从起点跑出，绕过第一标竿返回击一下鼓，紧接着马上又绕过第二标竿返回击二下鼓，依次类推。最后击完五下鼓后跑回起点把鼓槌传递给下一个人，自己退于队尾。下一个人做，方法同前，一直进行到最后一人为止，先完成的队为优胜。三、游戏规则：做错者必须返回起点重做。1-3．赶鸭子一、游戏准备：在地上划一个圆圈（代表池塘， 大小视人多少而定），准备长竹竿一根，如图1-3二、游戏方法：选一人当赶鸭人，其他人都当小鸭子。游戏开始，赶鸭人手持长竹竿，竿的另一头触地，来回奔跑追赶“鸭子”，“鸭子”可以在圈内跑动躲闪，也可以从竿上面跳过去，谁要是触竿就算失误。当赶鸭人突然举竿在头上转几下时，“鸭子”必须马上出圈沿池塘跑一圈才能返回，最后出来一个为失误。失误者换成赶鸭人，游戏重新开始。三、游戏规则：1、持竿者的竿头必须触地，违者触及人为无效。2、鸭子因躲闪跑出圈外为失误。一、游戏准备：藤圈（或呼啦圈）若干个。场地布置如图1-4：二、游戏方法：把游戏者分成人数相等的数队，再将各队等半分成甲乙两组相对（迎面）站立于两条起点线之后。裁判发令后，各队甲组排头朝前跑出，至地道口将圈从头穿过身体至脚下取出（进），跑到地道另一头再把圈从脚下穿过身体到头上取出（出），之后，跑到对面拍及本队乙组排头手掌，同队队员跑出，方法同前；自己退于队尾。依次往返到最后全队完成，先完成的队为胜。三、游戏规则：套错圈者必须重新套圈。1-5:梅花斗艳一、游戏准备：小沙包10只，场地布置如图1-5：二、游戏方法：把游戏者分成人数相等的两队，各队成斜纵队于起点线后。发令后，各队排头朝前跑出，来到梅花图案中圈，拿起五只小沙包，在其周围外的五个小圈中各放一只，然后迅速返回拍及第二个队员，自己退到队尾。接着本队的第二个队员来到梅花图案把小沙包收拢放回中圈，如此一开一收往返接力。最后先完成的队为优胜。三、游戏规则：包放出圈外为失误，须重放。1-6：割麦子一、游戏准备：手榴弹若干枚或饮料瓶（如可乐瓶等），接力棒四根。场地布置如图1-6：二、游戏方法：把游戏者分成人数相等的两队，各队再等分成甲、乙两组，相对排纵队于起终点线后。发令后，各队甲组排头手持接力棒当镰刀。朝前跑出，至“麦子”（竖放手榴弹或饮料瓶代替）时依次用左手提起，从下面挥过再放下，共做三次，然后跑至对面，把“镰刀”传递给本队乙组排头，自己退于乙组队尾。接着，乙组排头做，如此接力，直至最后一人为止，以先完成任务的队为优胜。三、游戏规则：“麦子”不得少割，倒了应扶好再跑。1-7．信鸽放飞一、游戏准备：在场地上划二条相距15米的起止线，插数面标志旗，准备棉纸若干张上面画好信鸽。如图2—7。二、游戏方法：把游戏者分成人数相等的数队。发令后各队排头把纸信鸽贴于胸腹部，不用任何固定，然后松手快跑，绕过标志旗再返回，先到终点并不掉者可为本队夺得一分。接着重新发令，依次进行，最后以得分多的队为胜。三、游戏规则：如果途中掉纸鸽必须放好后退三步才能继续。1-11．欢乐的小矿工一、游戏准备：在二只凳子中间搁一个藤圈（或呼啦圈）当矿井，每行布置三个。如图2—11。二、游戏方法：把游戏者分成人数相等的数队，各排纵队于起点线后。发令后，各队排头脖颈上系一条毛巾（或戴一顶安全帽）朝前跑出，依次从三个矿井口跳进去再从下面钻出来，迅速返回，把毛巾（或帽）传递给下一个人，自己退队尾。接着下一个人做，方法同前，直至最后，以先完成的队为胜。三、游戏规则：如果碰倒藤圈（呼啦圈）必须放好重做。望采

㈨ 呼啦圈怎么玩

一、跳流星
1 规则及方法：学生围成一直径为6米的圆，一名学生站在中央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。
2 注意事项：精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中滞留时间尽量长。
3 目的：增强弹跳能力及快速反应能力。
二、开火车
1 规则及方法：四人一组，站成一路纵队，用呼啦圈将学生连成一排，逆时针跑，追前面一组学生，追上一列“火车”的5分，在1分钟内追到“火车”多的队为胜。圆的大小，可根据场地和学生人数决定。
2 注意事项：不能只靠圈拉住身体，学生应双手搭肩，并注意安全。
3 目的：培养快速奔跑能力及吃苦耐劳，团结互助的集体主义精神。
三、过河
1 规则及方法：将学生分成四小组，每小组间距10米，面对面站好，每组排头学生持两个呼啦圈，教师发令后，将一圈抛出，然后跳进呼啦圈内，将另一呼啦圈放到前面，再跳进第二个呼啦圈内，转身将第一个呼啦圈拿起再抛向前方，如此反复，直至跳至对面学生处，其他学生依此法进行。
2 注意事项：抛呼啦圈时不能抛太远，应在自己弹跳的能力之内，双脚始终不能离开圈外，否则返回重新进行。
3 目的：发展下肢弹跳及手脚相互配合能力，培养勇于拼搏，力挣上游的精神。
四、抓害虫
1 规则及方法：将学生分成两组一组分别面对面站在相距4米的两直线后，每人两个呼啦圈，另一组从通道中的双手后背在身后，跳过通道，线两侧的学生，两侧学生用呼啦圈套田中的“害虫”，每套到一个得一分，被套到的“害虫”即出田，最后比一比哪组的累计分多。
2 注意事项：“害虫”跳的时候双脚并跳，不能用手挡呼啦圈。
3 目的：发展下肢弹跳力及机敏的反应能力。
五、“8”字滚圈
1 规则及方法：每人两个呼啦圈，用一个圈推另一个圈进行行进间滚圈，绕场地变换方向滚圈，转弯时身体重心转移。
2 注意事项：练习中让学生摸索两圈接触的位置，方向改变时的双手用力力度。
3 目的：发展身体协调性，提高上臂的灵活性。