⑴ 经常通宵熬夜吃什么好
人们在工作和生活中，往往会遇到通宵熬夜的情况。通宵熬夜过后，身体总是疲惫不堪，混身泛力，提不起精神等等。严重的会造成视力下降，记忆力下降，身体机能和免疫力下降等等。严重透支身体，对健康造成威胁。在这种情况下，我们应该吃些什么食物呢？什么食物才能更快更好的恢复身体健康状态呢？
⑵ 晚上熬夜吃什么夜宵比较好
吃莲子汤，薏米红豆粥 长胖的原因大多是脾虚，薏米红豆粥可以养身的。而且还美容。夜里肝的解毒功能是最好的，可以稍微吃点含有葡萄糖的食物---当然，薏米红豆粥里可以加点进去。
⑶ 晚上吃什么夜宵好
你好，晚上一般不能经常吃夜宵会影响睡眠。如果进食的是高脂肪、高蛋回白的食物，很容易使人体内血答脂突然升高。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退
指导意见：
由于部分人特殊情况如：工作性质的原因，晚上睡得很晚,所以每天晚上都会吃宵夜这样的话建议吃一些比较易消化的的食物如：水果，粥，面条.点心.混沌等,不要吃些不易消化的食物如饼干.炒粉.鸡蛋等高脂肪难消化的食物。而睡前喝点牛奶有助睡眠。
⑷ 夜里适合吃什么夜宵呢
很多经常熬夜的人都会吃一些宵夜，但是我们都知道经常吃宵夜对我们的身体是非常不好的，要想宵夜吃的健康，那么就要选择健康的食物，千万不要选择那些不利于健康的食物，那么半夜肚子饿，哪些食物适合做宵夜，具体请看下面的介绍。
1、开心果
当你晚上肚子饿的时候，你可以吃1/4杯的乾、盐渍的开心果。它不仅可以让你感到饱足，还可以促进消化，不会造成负担。
2、麦片
避免食用巧克力棒，因为糖分会让你很难入睡。只吃一碗燕麦片或玉米片混合牛奶。这很容易消化，而且一碗不到200卡路里的热量。
3、避免食用甜食
对于夜间的点心来说，甜食是最不可取的。因为甜食会消耗你的维生素B群，反而让你感觉疲累，甚至是造成肥胖。
4、生冷类的食物
生冷的食物对肠胃的刺激很大，容易引起肠胃不适和腹泻，所以最好避免食用。如要食用，也应该选择白天、中午的时候吃。
⑸ 通宵吃什么好
1、 熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。
熬夜过程中的注意事项
1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
熬夜的人吃什么
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke\'s Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
⑹ 晚上熬夜吃什么夜宵比较好
吃夜宵并不好，你的胃得不到休息，但是上夜班肯定得吃点，易消化的东西最好，流食液体类的东西，喝点牛奶也是可以的